在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì)中，肥胖、久坐不動(dòng)、心血管疾病等健康問題越來越常見。本書提出了一種簡單易行的健康改善方案，即每日走10000步。本書結(jié)合了新的運(yùn)動(dòng)研究和實(shí)用的行走技巧，讓讀者能夠在不增加額外負(fù)擔(dān)的情況下獲得健康益處。此外，作者還將醫(yī)學(xué)知識與日常生活緊密結(jié)合，使得本書既有理論深度，又不乏實(shí)用價(jià)值。本書適用于幾乎所有年齡

本書以更全面的視角闡述了目前廣泛存在的健康問題（what）、導(dǎo)致這些健康問題的原因（why）以及如何從整合醫(yī)學(xué)的角度來解決這些問題的健康管理自我療愈方案（how）。作者以深厚的理論基礎(chǔ)及實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)打造的療愈方案全面而系統(tǒng)，包括身體排毒、整體營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)管理、睡眠管理、情緒管理、壓力管理、補(bǔ)充劑治療及正念心態(tài)等八大模塊。作者

隨著人口老齡化的不斷加速發(fā)展，老年健康已經(jīng)成為國際社會(huì)關(guān)注的熱點(diǎn)之一。隨著我國進(jìn)入中度人口老齡化社會(huì)，并作為世界上老年人口最多的國家，老年健康問題對社會(huì)經(jīng)濟(jì)、醫(yī)療衛(wèi)生和養(yǎng)老服務(wù)等多個(gè)領(lǐng)域產(chǎn)生了深遠(yuǎn)影響。本書根據(jù)經(jīng)典理論，利用不同來源的調(diào)查數(shù)據(jù)，采取科學(xué)的分析方法，從不同角度探究影響我國老年人口健康狀況的主要因素，從個(gè)人

隨著時(shí)代的步伐，我們逐漸迎來了人口老齡化的浪潮，老年人的數(shù)量如同晨曦中的露珠，悄然增長，無聲無息卻勢不可擋。這一變化不僅對我們的社會(huì)結(jié)構(gòu)產(chǎn)生了深遠(yuǎn)影響，更對老年人的健康問題提出了嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。隨著年齡的增長，老年人的身體機(jī)能逐漸衰退，各種健康問題接踵而至，由多種疾病或多種原因造成的非特異性的同一臨床表現(xiàn)問題，如跌倒、肌少癥

本書以非醫(yī)科院校的學(xué)生為服務(wù)對象，簡要介紹健康管理的基本概念(第一章)、慢性非傳染性疾病的基本知識(第二章)、健康管理的主要干預(yù)手段(第三章到第六章)、健康管理的基本步驟(第七章到第十章)，以及健康管理在健康體檢(第十一章)、健康保險(xiǎn)中的應(yīng)用(第十二章)和涉及到的倫理問題(第十三章)，以滿足無醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)學(xué)生及相關(guān)人員對健

在線減重社區(qū)用戶參與行為模式研究：擴(kuò)散、支持及偏好

本書開篇引言部分或許會(huì)引出關(guān)于休息的核心話題。第一章重新定義“休息”，打破常規(guī)認(rèn)知，為讀者提供對休息全新的理解和思考方向，幫助讀者認(rèn)識到真正有效的休息模式。第二章聚焦于定制個(gè)人的“休息處方”，結(jié)合每個(gè)人不同的生活狀態(tài)和需求，給出適合個(gè)體的休息策略，使休息更具針對性和高效性。第三章探討“接下來是什么”，可能是在指導(dǎo)讀者如

探索中醫(yī)智慧，解鎖生殖健康的秘密本書系統(tǒng)介紹了生殖健康管理的基本知識和技能，從精神調(diào)攝、飲食調(diào)養(yǎng)、起居調(diào)護(hù)、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、經(jīng)穴按摩等方面，深入探討了中醫(yī)學(xué)在生殖健康領(lǐng)域的應(yīng)用，提供了一套全面的男性與女性健康管理方案，旨在幫助讀者預(yù)防和改善生殖疾病，提升生活質(zhì)量，開啟健康之旅。

現(xiàn)代人都容易陷入疲勞內(nèi)卷、精神倦怠的惡性循環(huán)，亟需低成本、易堅(jiān)持的身心療愈方式。行走是最容易實(shí)現(xiàn)和堅(jiān)持的保持身心健康的方式。像公園二十分鐘理論一樣，行走十分鐘即可回血一整天。步行這一日常行為背后隱藏著巨大的療愈能量和生活樂趣。書中提供了52種創(chuàng)新走法，1年52周，周周不重樣的行走方案：12分鐘快走、跳舞式行走、逆向行走

·有了健康困惑，該問誰？當(dāng)下，獲取知識的渠道大大增加，但面對令人眼花繚亂的海量信息，身為非專業(yè)人士的我們很難區(qū)分真假。每天一杯紅酒是否有助于心臟健康？在醫(yī)生面前量血壓反而可能不準(zhǔn)？糖尿病真的是吃糖吃出來的嗎？貧血就是缺鐵嗎？如何通過飲食改善便秘？失眠真的是因?yàn)橄胩�多嗎？護(hù)膚品中的哪些成分真的有效？&hel