英國知名減肥外科醫(yī)生和新陳代謝專家安德魯·詹金森博士，結(jié)合尖端代謝科學(xué)與腦科學(xué)，通過本書深刻剖析人體運轉(zhuǎn)的奧秘，解釋現(xiàn)代飲食環(huán)境中那些具有成癮性的加工食品是如何影響人類代謝、食欲、行為和習(xí)慣的，大腦決策機制是怎么樣的，改掉壞習(xí)慣為什么很難，并提供一份實戰(zhàn)指南，提供各種認(rèn)知工具和技巧，指導(dǎo)我們?nèi)绾螌⒔】凳澄锶谌肴粘ｏ嬍�，如何用好�?xí)慣替代壞習(xí)慣，逐步建立健康的生活方式。無論你是想實現(xiàn)穩(wěn)態(tài)減肥，改變體形，還是想改善健康，延長壽命，構(gòu)建底層認(rèn)知才是顛覆無效行為的必經(jīng)之路。

本書通過介紹自我護(hù)理的方法，幫助讀者緩解疼痛、舒緩肌肉緊張、促進(jìn)深度睡眠等。本書主要內(nèi)容包括自我護(hù)理的原理、解決身體各種不適的自我護(hù)理方法、實施自我護(hù)理的4個課程，以及關(guān)于自我護(hù)理的實用問答，旨在幫助讀者學(xué)習(xí)針對不同健康問題的自我護(hù)理方法，從而改善身體狀況，提升健康水平。

本書按課程進(jìn)行講解，共分三課。第一課介紹了身體扭曲的檢查方法，以及身體扭曲導(dǎo)致全身不適的機制，并講解了整食法這種可以使自我護(hù)理效果事半功倍的飲食方法。第二課以圖文結(jié)合的方式，講解了針對不同部位身體不適的運動方法，包括肩部僵硬、腰痛、坐骨神經(jīng)痛、水腫、駝背等。第三課提供了20分鐘短時長課程計劃，通過放松骨盆，從根本上改善身體的扭曲。

本書旨在幫助讀者通過科學(xué)飲食減掉內(nèi)臟脂肪，恢復(fù)健康體態(tài)。全書首先剖析了內(nèi)臟脂肪的本質(zhì)，揭示了中年發(fā)胖與代謝的關(guān)系，指出了男性和女性在脂肪堆積上的差異，并強調(diào)了精制碳水化合物的過量攝入是主要原因。此外，書中詳述了內(nèi)臟脂肪的危害，如引發(fā)糖尿病并發(fā)癥等，并提供了通過體檢發(fā)現(xiàn)并改善及治愈脂肪肝的方法。本書中提出了一種輕松減去內(nèi)臟脂肪的飲食方式，建議關(guān)注碳水化合物的攝入比例和進(jìn)食順序，甚至在外就餐時也能減肥。飲酒的讀者也能找到實用建議，了解哪些酒類和下酒菜不易使人發(fā)胖。最后，書中提供了快速見效的飲食和運動

在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會中，肥胖、久坐不動、心血管疾病等健康問題越來越常見。本書提出了一種簡單易行的健康改善方案，即每日走10000步。本書結(jié)合了新的運動研究和實用的行走技巧，讓讀者能夠在不增加額外負(fù)擔(dān)的情況下獲得健康益處。此外，作者還將醫(yī)學(xué)知識與日常生活緊密結(jié)合，使得本書既有理論深度，又不乏實用價值。本書適用于幾乎所有年齡和體能水平的人群，無論是對于尋求健康生活方式的年輕人，還是需要低強度運動來維持身體狀態(tài)的中老年人，皆能受益于每日走10000的方法。

本書以更全面的視角闡述了目前廣泛存在的健康問題（what）、導(dǎo)致這些健康問題的原因（why）以及如何從整合醫(yī)學(xué)的角度來解決這些問題的健康管理自我療愈方案（how）。作者以深厚的理論基礎(chǔ)及實戰(zhàn)經(jīng)驗打造的療愈方案全面而系統(tǒng)，包括身體排毒、整體營養(yǎng)、運動管理、睡眠管理、情緒管理、壓力管理、補充劑治療及正念心態(tài)等八大模塊。作者認(rèn)為蕞好的醫(yī)生是自己，也只有自己才能療愈自己。希望通過這包含八個模塊的療愈方案，人們能夠活得更健康、更長久、更幸福。本書面對有一定經(jīng)濟基礎(chǔ)的成年人，他們在滿足了基本的生活需求之后，

在當(dāng)前社會，忙碌的生活節(jié)奏和工作壓力導(dǎo)致很多人難以找到整段時間進(jìn)行鍛煉。針對這一問題，本書提供了一種創(chuàng)新性的解決方案：將鍛煉融入日常生活的各個場景中。本書共分為7章，每一章圍繞不同的日常生活場景介紹了一系列簡單易行的日常動作，涵蓋了晨間活動、家務(wù)、工作、休息、外出、夜間，邊看電視邊變瘦的鍛煉方法。本書適合忙碌的上班族和對變瘦與日常鍛煉感興趣的人士閱讀。

腦卒中、糖尿病、癌癥…… 只需對生活習(xí)慣稍作調(diào)整，就能顯著降低患病風(fēng)險！ 精選世界級醫(yī)學(xué)專家175篇高質(zhì)量論文，總結(jié)而成的生活化養(yǎng)生大全！本書從飲食、睡眠、運動、減肥等方面詳細(xì)列舉可以改善健康狀態(tài)的實用技巧，將真實可靠的科學(xué)依據(jù)和具體做法濃縮在一本書中，回答讀者關(guān)于不同生活方式的疑問，糾正日常生活習(xí)慣中的錯誤認(rèn)知，解決現(xiàn)代人的養(yǎng)生痛點。 在疾病萌生之前，通過小習(xí)慣，成就大健康！

日本超高齡93歲健身奶奶的零經(jīng)驗健身指南。健身奶奶瀧島未香在65歲才第一次發(fā)現(xiàn)運動的樂趣，每天都去健身房并成功減重30斤，還接連挑戰(zhàn)了游泳、馬拉松、有氧運動、草裙舞等運動，87歲以教練身份出道，激勵了全球無數(shù)人。 書中介紹的健身方法零基礎(chǔ)、無負(fù)擔(dān)、從9歲到99歲都能輕易學(xué)習(xí)，關(guān)注三大重點部位肩胛骨、脊椎和髖關(guān)節(jié)的靈活性，輔助肌肉訓(xùn)練，幫你以簡單的動作，實現(xiàn)精準(zhǔn)鍛煉。不需要任何工具輔助，即使每天有一秒的空閑，也可以塑造柔軟的身體，變得強壯。 對于任何年齡段的人來說，愛上健身，永遠(yuǎn)不會太遲。

本書由中南大學(xué)湘雅醫(yī)院、湘雅二醫(yī)院等具有豐富臨床經(jīng)驗的醫(yī)療、護(hù)理、心理、養(yǎng)老服務(wù)、衛(wèi)生保健等相關(guān)領(lǐng)域的專家編寫，從學(xué)習(xí)目的、案例導(dǎo)入、病因或危險因素、臨床表現(xiàn)、風(fēng)險評估、觀察要點、應(yīng)對措施及案例分析等幾個方面，介紹了衰老的概念、老年人常見的感染風(fēng)險、環(huán)境風(fēng)險、一般風(fēng)險、急癥、老年綜合征、心理、倫理、疾病等問題的風(fēng)險與應(yīng)對，旨在幫助讀者熟練掌握老年常見健康問題的識別及應(yīng)對。