要通過運動訓(xùn)練有效提高身體能力和運動成績，訓(xùn)練計劃中必須包含高強度、可產(chǎn)生疲勞的訓(xùn)練內(nèi)容。疲勞是生理和心理應(yīng)激造成的身體或精神表現(xiàn)降低的狀態(tài)。長期以來，疲勞是通過其結(jié)果來獲得識別的，如工作能力下降。運動員所關(guān)心的主要是急性疲勞，這種類型的疲勞通常被認(rèn)為是一種正常反應(yīng)，它一般發(fā)生在健康人身上，并具有可被確定的原因。例如，急性肌肉疲勞以短時發(fā)作為特點，扮演保護性角色：通過迫使運動員降低運動能力，乃至?xí)和Ｓ?xùn)練和進行休息，來防止其生物學(xué)參數(shù)過度偏離內(nèi)環(huán)境穩(wěn)態(tài)。運動對身體生物學(xué)參數(shù)的擾動作用會觸發(fā)適應(yīng)性反應(yīng)，以對抗新陳代謝的變化和修復(fù)訓(xùn)練導(dǎo)致的組織損傷。
　　運動后的恢復(fù)期是機體進行適應(yīng)性合成代謝反應(yīng)的時期，其目的是完全修復(fù)運動導(dǎo)致的各種形式的損傷，因此恢復(fù)期的時間和質(zhì)量都必須得到充分保證。大部分有關(guān)運動訓(xùn)練和運動表現(xiàn)的研究都把關(guān)注點放在訓(xùn)練方法上，而忽視了訓(xùn)練所希望得到的適應(yīng)性變化實際上是在恢復(fù)期發(fā)生的。盡管對于專業(yè)運動員而言，需要用于恢復(fù)的時間往往比訓(xùn)練時間還要長，但恢復(fù)卻是運動一適應(yīng)循環(huán)中我們了解最少而且研究最為欠缺的部分。從實踐角度出發(fā)，我們將恢復(fù)定義為運動員通過一系列再生過程達到或超過此前的運動表現(xiàn)。此外，恢復(fù)期也可定義為各種受到運動訓(xùn)練影響的生理參數(shù)回到靜息值所需的時間。