前言： 俗話說(shuō)：“媽媽吃得好，寶寶身體棒�！睜I(yíng)養(yǎng)飲食是整個(gè)孕期的重中之重，孕媽媽的每一道菜、每一頓飯都與胎寶寶有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系，在很大程度上決定著寶寶健康與否、聰明與否。因此，孕期飲食是每一位孕媽媽都應(yīng)該重視的大事。在漫長(zhǎng)的10 個(gè)月中，孕媽媽要如何在眾多的食材中選擇最適合自己和胎寶寶的呢？怎樣吃才能適應(yīng)自身的變化和胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求？每個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)需求是怎樣的？孕媽媽在日常飲食上又需要注意哪些呢？還有，新媽媽產(chǎn)后吃什么才能更好地促進(jìn)乳汁分泌？這些可能都是孕媽媽心中的疑惑，本書(shū)將一一為您解答，給您最全面、專(zhuān)業(yè)、權(quán)威的營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)，伴您安心度過(guò)孕產(chǎn)期。 本書(shū)詳細(xì)地介紹了孕前、孕期、月子期孕媽媽的營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)、飲食宜忌，以及孕媽媽與胎寶寶每月的身體變化。通過(guò)閱讀本書(shū)，孕媽媽可以更加合理地?cái)z取營(yíng)養(yǎng)、強(qiáng)化補(bǔ)充每月重點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)素，在不同時(shí)期為自己和寶寶制定不同的營(yíng)養(yǎng)方案。另外，本書(shū)還為您推薦了大量的孕前、孕期和產(chǎn)后的食譜，并且列舉了孕產(chǎn)期常見(jiàn)不適的飲食調(diào)理，讓每一位孕媽媽在這里都能找到最有效、最合理的飲食方案。只要您稍花一點(diǎn)心思，飲食就可以變得既營(yíng)養(yǎng)又美味！祝所有孕媽媽都能夠平安、快樂(lè)地度過(guò)孕產(chǎn)期，輕松孕育出一個(gè)健康、聰明的小寶貝！