本書提供了70多種實用的睡眠策略，如專門留時間處理焦慮、經常運動、遠離咖啡、夜晚避免過多接觸燈光、合理安排晚餐等，書中的諸多方法有助于讀者關注睡眠健康，解決失眠問題，從而保持身心健康。書中有獨立的策略一每個有用的策略都是獨立完成的，所以讀者可以隨意翻看并找到幫助。你的睡眠模式是什么？——記錄每天睡眠的數量和質量，這樣你就能記住有助于解決失眠的細節(jié)。