愛(ài)上一個(gè)人不難，難的是如何跟相愛(ài)的人相處。愛(ài)是一門學(xué)問(wèn)，并非天生就會(huì)，也是需要后天學(xué)習(xí)的。
本書(shū)作者總結(jié)了20多年婚戀咨詢案例經(jīng)驗(yàn)，以認(rèn)知行為理論為框架和基礎(chǔ)，強(qiáng)調(diào)從“第三只眼”來(lái)看待自我和親密關(guān)系這一特殊的人際關(guān)系，通過(guò)自我對(duì)話和內(nèi)部思維語(yǔ)言的方式來(lái)改變認(rèn)知、情緒和行為，從而達(dá)到自我成長(zhǎng)和改善親密關(guān)系的目標(biāo)。
書(shū)中涉及自我覺(jué)察、自我修煉、關(guān)系修復(fù)、關(guān)系互動(dòng)、愛(ài)情保鮮、影響對(duì)方六大層面的36項(xiàng)愛(ài)商提升自助訓(xùn)練，以應(yīng)對(duì)親密關(guān)系中因溝通不暢、家務(wù)分工出現(xiàn)分歧、財(cái)務(wù)困境、情感平淡、誤解、存有怨恨情緒、不忠與欺騙、家暴等造成的諸多問(wèn)題。
不論已婚未婚，出現(xiàn)問(wèn)題還是沒(méi)有問(wèn)題，親密關(guān)系中的伴侶都適合練習(xí)。已婚的你認(rèn)真練習(xí)一段日子之后發(fā)現(xiàn)，一旦自己的心改變了，家中的先生或妻子逐漸變成自己的理想伴侶；未婚的你也會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的人生中的理想伴侶就在你的身邊。
只要自己改變，親密關(guān)系就會(huì)改變；想要找到理想伴侶，自己要先成為理想伴侶。

于際敬
心理學(xué)博士，清華北大等多所高校EMBA特約講師，在中央電視臺(tái)《老爸是超人》《說(shuō)劇實(shí)話》、北京電視臺(tái)《超級(jí)陪審員》《為你守護(hù)》《職場(chǎng)健康說(shuō)》、天津衛(wèi)視《愛(ài)情保衛(wèi)戰(zhàn)》等節(jié)目擔(dān)任過(guò)嘉賓。
張萬(wàn)里
國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，國(guó)家執(zhí)業(yè)藥師，國(guó)際注冊(cè)高級(jí)催眠師，中國(guó)人生科學(xué)學(xué)會(huì)心理專業(yè)委員會(huì)副秘書(shū)長(zhǎng)，中國(guó)生命關(guān)懷協(xié)會(huì)婚姻與家庭專業(yè)委員會(huì)委員。

第1章 自我覺(jué)察
01 我看見(jiàn)了彼此 / 3
02 批評(píng)指責(zé)的覺(jué)察 / 9
03 放下斤斤計(jì)較 / 15
04 生氣的覺(jué)察 / 21
05 看透關(guān)系 / 27
06 內(nèi)觀提升 / 33

第2章 自我修煉
07 發(fā)展自我 / 45
08 療愈自我，重新出發(fā) / 51
09 關(guān)照自我，守住定力 / 58
10 接納我的不完美 / 64
11 無(wú)條件地愛(ài)自己 / 72
12 獨(dú)立的開(kāi)心能力 / 78

第3章 關(guān)系修復(fù)
13 自我改變 / 87
14 我接納你 / 91
15 強(qiáng)大內(nèi)心，隨遇而安 / 98
16 寬恕與真愛(ài) / 106
17 接納不確定性 / 113
18 放下控制 / 120

第4章 關(guān)系互動(dòng)
19 聆聽(tīng)內(nèi)心的需求 / 131
20 我尊重我自己 / 136
21 做好自己 / 143
22 尊重彼此的心理界限 / 149
23 尊重差異 / 155
24 擱置評(píng)判，多視角看你 / 163

第5章 愛(ài)情保鮮
25 用心聆聽(tīng)你 / 175
26 我懂你 / 181
27 堅(jiān)守我的心理界限 / 188
28 過(guò)探險(xiǎn)的人生 / 193
29 我不需要改變你 / 198
30 提升浪漫的力量 / 203

第6章 影響對(duì)方
31 我允許一切的發(fā)生 / 213
32 我尊重你 / 220
33 與自我和諧共處 / 225
34 對(duì)自己的快樂(lè)負(fù)責(zé) / 232
35 敢于信任 / 239
36 愛(ài)情宣言 / 245