本書主要內容包括：自我訓練對話一一問自己幾個關鍵問題；自我訓練思維——放開自我，面對成長；自我訓練計劃——自我剖析，實現(xiàn)轉變；自我訓練旅途——在深刻的見解之上采取行動；自我訓練習慣——持之以恒，努力進步。