第一章　緒論 …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………1 第一節(jié)　心理健康與大學生 ……………………………………………………………………………………………………………………………4 一、心理健康 ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………4 二、大學生心理發(fā)展的特征 …………………………………………………………………………………………………………………………5 三、心理健康的狀態(tài)等級及標準 ………………………………………………………………………………………………………………8 第二節(jié)　大學生心理健康的意義與影響因素……………………………………………………………………………………13 一、心理健康對大學生的意義 …………………………………………………………………………………………………………………13 二、大學生心理健康的影響因素 ……………………………………………………………………………………………………………16 第二章　大學生活的適應 …………………………………………………………………………………………………………………………………………21 第一節(jié)　大學新生的心理適應 ……………………………………………………………………………………………………………………24 一、適應能力 ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………24 二、新生綜合征的表現(xiàn)…………………………………………………………………………………………………………………………………25 三、大學新生出現(xiàn)適應問題的原因…………………………………………………………………………………………………………27 第二節(jié)　大學生活解惑指南 …………………………………………………………………………………………………………………………28 一、增加對自己的了解…………………………………………………………………………………………………………………………………28 二、做好心理調(diào)適 …………………………………………………………………………………………………………………………………………29 三、參加實踐活動 …………………………………………………………………………………………………………………………………………30 四、養(yǎng)成良好的生活習慣 ……………………………………………………………………………………………………………………………30 五、熟悉校園環(huán)境 …………………………………………………………………………………………………………………………………………30 第三節(jié)　大學生活新規(guī)劃 ………………………………………………………………………………………………………………………………30 一、客觀認識和評價大學生活 …………………………………………………………………………………………………………………31 二、確立奮斗目標 …………………………………………………………………………………………………………………………………………31 三、規(guī)劃大學生活 …………………………………………………………………………………………………………………………………………32 第三章　大學生自我意識 …………………………………………………………………………………………………………………………………………39 第一節(jié)　自我意識及其發(fā)展 …………………………………………………………………………………………………………………………41 一、自我意識概述 …………………………………………………………………………………………………………………………………………41 二、自我意識的作用 ……………………………………………………………………………………………………………………………………45 三、大學生自我意識發(fā)展的表現(xiàn) ……………………………………………………………………………………………………………46 第二節(jié)　大學生常見的自我意識偏差 ……………………………………………………………………………………………………46 一、大學生自我意識發(fā)展所表現(xiàn)出的矛盾 …………………………………………………………………………………………47 二、大學生常見的自我意識問題 ……………………………………………………………………………………………………………48 第三節(jié)　自我接納與成長 ………………………………………………………………………………………………………………………………53 一、認識自我的方式 ……………………………………………………………………………………………………………………………………53 二、悅納自我 ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………56 三、完善自我 ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………59 第四章　大學生學習心理 …………………………………………………………………………………………………………………………………………63 第一節(jié)　大學生學習心理概述 ……………………………………………………………………………………………………………………65 一、學習心理的概念 ……………………………………………………………………………………………………………………………………65 二、大學學習的特點 ……………………………………………………………………………………………………………………………………66 三、學習的意義 ………………………………………………………………………………………………………………………………………………67 第二節(jié)　大學生常見的學習心理問題 ……………………………………………………………………………………………………68 一、學習適應不良 …………………………………………………………………………………………………………………………………………69 二、考試焦慮 ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………69 三、學習動機不當 …………………………………………………………………………………………………………………………………………69 四、學習拖延 ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………70 五、學習倦怠 ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………71 第三節(jié)　大學學習導航 ……………………………………………………………………………………………………………………………………71 一、樹立終身學習的理念 ……………………………………………………………………………………………………………………………71 二、激發(fā)學習動機 …………………………………………………………………………………………………………………………………………73 三、科學管理時間 …………………………………………………………………………………………………………………………………………77 第五章　大學生家庭關(guān)系 …………………………………………………………………………………………………………………………………………83 第一節(jié)　家庭與人生……………………………………………………………………………………………………………………………………………85 一、家庭的含義 ………………………………………………………………………………………………………………………………………………85 二、家庭對個體的塑造…………………………………………………………………………………………………………………………………85 三、家庭問題的應對方式 ……………………………………………………………………………………………………………………………87 四、家庭的作用 ………………………………………………………………………………………………………………………………………………88 第二節(jié)　常見的大學生家庭心理問題 ……………………………………………………………………………………………………88 一、與獨立和依賴有關(guān)的家庭心理問題 ………………………………………………………………………………………………88 二、由經(jīng)濟問題導致的家庭心理問題 ……………………………………………………………………………………………………89 三、由缺乏溝通導致的家庭心理問題 ……………………………………………………………………………………………………91 第三節(jié)　我愛我家 ……………………………………………………………………………………………………………………………………………92 一、接納原生家庭，與自己和解 ……………………………………………………………………………………………………………92 二、講好自己的人生故事 ……………………………………………………………………………………………………………………………93 第六章　大學生人際關(guān)系 …………………………………………………………………………………………………………………………………………97 第一節(jié)　認識人際關(guān)系 …………………………………………………………………………………………………………………………………99 一、大學生人際關(guān)系的概念和特點…………………………………………………………………………………………………………99 二、大學生人際關(guān)系的重要性 …………………………………………………………………………………………………………… 100 第二節(jié)　了解人際溝通 ……………………………………………………………………………………………………………………………… 101 一、人際溝通原則 …………………………………………………………………………………………………………………………………… 101 二、溝通模式 ……………………………………………………………………………………………………………………………………………… 102 第三節(jié)　維護良好的人際關(guān)系 ……………………………………………………………………………………………………………… 103 一、常見的大學生人際交往問題 ……………………………………………………………………………………………………… 103 二、大學生人際交往問題的主要表現(xiàn) ……………………………………………………………………………………………… 106 三、大學生人際關(guān)系問題的解決方法 ……………………………………………………………………………………………… 106 四、維護人際關(guān)系的方法 ……………………………………………………………………………………………………………………… 109 第七章　大學生戀愛心理 ………………………………………………………………………………………………………………………………………117 第一節(jié)　什么是愛情……………………………………………………………………………………………………………………………………… 119 一、愛情和戀愛心理 ……………………………………………………………………………………………………………………………… 119 二、愛情的構(gòu)成要素 ……………………………………………………………………………………………………………………………… 119 三、愛情的類型 ………………………………………………………………………………………………………………………………………… 120 四、愛情的特點 ………………………………………………………………………………………………………………………………………… 121 五、愛情的產(chǎn)生 ………………………………………………………………………………………………………………………………………… 122 第二節(jié)　愛情的經(jīng)營……………………………………………………………………………………………………………………………………… 124 一、常見的大學生戀愛心理問題 ……………………………………………………………………………………………………… 124 二、大學生戀愛心理調(diào)適 ……………………………………………………………………………………………………………………… 125 第三節(jié)　科學認識性……………………………………………………………………………………………………………………………………… 128 一、性心理的概念和構(gòu)成 ……………………………………………………………………………………………………………………… 128 二、性心理的發(fā)展階段…………………………………………………………………………………………………………………………… 129 三、大學生性心理的特點 ……………………………………………………………………………………………………………………… 130 四、性心理問題的調(diào)適方法 ………………………………………………………………………………………………………………… 131 第八章　大學生情緒管理 …………………………………………………………………………………………………………………………………… 137 第一節(jié)　認識情緒…………………………………………………………………………………………………………………………………………… 139 一、情緒的概念 ………………………………………………………………………………………………………………………………………… 140 二、情緒的分類 ………………………………………………………………………………………………………………………………………… 140 三、情緒健康的標準 ……………………………………………………………………………………………………………………………… 141 四、大學生的情緒特點…………………………………………………………………………………………………………………………… 142 第二節(jié)　大學生常見情緒困擾及情緒管理策略 ……………………………………………………………………… 144 一、大學生常見情緒困擾 ……………………………………………………………………………………………………………………… 144 二、大學生情緒管理策略 ……………………………………………………………………………………………………………………… 146 第三節(jié)　培養(yǎng)積極情緒 ……………………………………………………………………………………………………………………………… 150 一、真誠地生活，讓自己“慢下來”………………………………………………………………………………………………… 150 二、尋找生命的意義 ……………………………………………………………………………………………………………………………… 150 三、品味并記錄生活 ……………………………………………………………………………………………………………………………… 150 四、表達感恩，感受善意 ……………………………………………………………………………………………………………………… 151 五、暢想未來，規(guī)劃人生 ……………………………………………………………………………………………………………………… 151 六、發(fā)現(xiàn)優(yōu)勢，發(fā)揮優(yōu)勢 ……………………………………………………………………………………………………………………… 151 七、與他人在一起 …………………………………………………………………………………………………………………………………… 151 八、享受大自然的美好…………………………………………………………………………………………………………………………… 152 第九章　大學生壓力與挫折應對 …………………………………………………………………………………………………………………… 155 第一節(jié)　認識壓力…………………………………………………………………………………………………………………………………………… 157 一、壓力的定義 ………………………………………………………………………………………………………………………………………… 157 二、壓力的類型 ………………………………………………………………………………………………………………………………………… 158 三、遭受壓力后個體的表現(xiàn) ………………………………………………………………………………………………………………… 159 四、壓力的應對方式 ……………………………………………………………………………………………………………………………… 160 第二節(jié)　科學減壓…………………………………………………………………………………………………………………………………………… 161 一、壓力自測 ……………………………………………………………………………………………………………………………………………… 161 二、壓力源管理 ………………………………………………………………………………………………………………………………………… 162 三、腦力管理 ……………………………………………………………………………………………………………………………………………… 162 四、心力管理 ……………………………………………………………………………………………………………………………………………… 163 五、體力管理 ……………………………………………………………………………………………………………………………………………… 164 六、有效利用社會支持…………………………………………………………………………………………………………………………… 166 第三節(jié)　認識挫折…………………………………………………………………………………………………………………………………………… 168 一、挫折的定義 ………………………………………………………………………………………………………………………………………… 168 二、挫折的類型 ………………………………………………………………………………………………………………………………………… 169 三、挫折的應對機制 ……………………………………………………………………………………………………………………………… 170 第四節(jié)　積極應對挫折的方法 ……………………………………………………………………………………………………………… 172 一、發(fā)現(xiàn)挫折的意義 ……………………………………………………………………………………………………………………………… 172 二、提升心理抗逆力 ……………………………………………………………………………………………………………………………… 173 三、發(fā)掘自身的積極品質(zhì) ……………………………………………………………………………………………………………………… 174 第十章　大學生網(wǎng)絡(luò)心理 …………………………………………………………………………………………………………………………………… 179 第一節(jié)　網(wǎng)絡(luò)對大學生的影響 ……………………………………………………………………………………………………………… 182 一、大學生網(wǎng)絡(luò)心理特點 ……………………………………………………………………………………………………………………… 182 二、大學生網(wǎng)絡(luò)心理問題誘因 …………………………………………………………………………………………………………… 183 第二節(jié)　常見的網(wǎng)絡(luò)心理問題 ……………………………………………………………………………………………………………… 184 一、網(wǎng)絡(luò)與自我 ………………………………………………………………………………………………………………………………………… 184 二、網(wǎng)絡(luò)與情緒 ………………………………………………………………………………………………………………………………………… 185 三、網(wǎng)絡(luò)與人際交往 ……………………………………………………………………………………………………………………………… 187 四、依賴和成癮 ………………………………………………………………………………………………………………………………………… 188 第三節(jié)　積極互聯(lián)網(wǎng)心理品質(zhì)的培養(yǎng) ……………………………………………………………………………………………… 190 一、健全網(wǎng)絡(luò)自我認知，提升自我控制能力 ……………………………………………………………………………… 192 二、建立良好的情感支持系統(tǒng)，掌握一定的情緒調(diào)節(jié)方法…………………………………………………… 194 三、建立正確的網(wǎng)絡(luò)使用觀，遵循一定的網(wǎng)絡(luò)行為準則 ……………………………………………………… 195 四、積極求助，豐富大學生活 …………………………………………………………………………………………………………… 196 第十一章　大學生心理危機 ……………………………………………………………………………………………………………………………… 199 第一節(jié)　大學生心理危機概述 ……………………………………………………………………………………………………………… 201 一、心理危機的概念 ……………………………………………………………………………………………………………………………… 201 二、大學生心理危機的特征 ………………………………………………………………………………………………………………… 202 三、大學生產(chǎn)生心理危機的原因 ……………………………………………………………………………………………………… 203 四、心理危機的后果 ……………………………………………………………………………………………………………………………… 204 第二節(jié)　大學生心理危機的常見誘發(fā)因素、反應及大學生自殺問題……………………… 205 一、大學生心理危機的常見誘發(fā)因素 ……………………………………………………………………………………………… 205 二、常見的大學生心理危機反應 ……………………………………………………………………………………………………… 206 三、大學生自殺問題 ……………………………………………………………………………………………………………………………… 207 第三節(jié)　直面危機，創(chuàng)造契機 ……………………………………………………………………………………………………………… 210 一、容易產(chǎn)生心理危機的人群 …………………………………………………………………………………………………………… 210 二、大學生如何應對心理危機 …………………………………………………………………………………………………………… 211 第十二章　大學生職業(yè)生涯規(guī)劃 …………………………………………………………………………………………………………………… 215 第一節(jié)　認識職業(yè)生涯規(guī)劃 …………………………………………………………………………………………………………………… 217 一、生涯的含義 ………………………………………………………………………………………………………………………………………… 217 二、職業(yè)生涯規(guī)劃 …………………………………………………………………………………………………………………………………… 218 三、職業(yè)生涯規(guī)劃的意義 ……………………………………………………………………………………………………………………… 221 第二節(jié)　探索職業(yè)興趣 ……………………………………………………………………………………………………………………………… 222 一、常見大學生擇業(yè)心理誤區(qū) …………………………………………………………………………………………………………… 222 二、性格與職業(yè)生涯規(guī)劃 ……………………………………………………………………………………………………………………… 224 三、職業(yè)興趣 ……………………………………………………………………………………………………………………………………………… 225 四、職業(yè)價值觀 ………………………………………………………………………………………………………………………………………… 228 第三節(jié)　做好職業(yè)生涯規(guī)劃 …………………………………………………………………………………………………………………… 229 一、職業(yè)生涯決策理論…………………………………………………………………………………………………………………………… 229 二、大學生職業(yè)生涯規(guī)劃的常用方法 ……………………………………………………………………………………………… 230 三、制訂近期和遠期學習生活計劃…………………………………………………………………………………………………… 231 第十三章　大學生心理健康的維護 ……………………………………………………………………………………………………………… 247 第一節(jié)　大學生常見的精神障礙 ………………………………………………………………………………………………………… 249 一、雙相情感障礙 …………………………………………………………………………………………………………………………………… 249 二、抑郁障礙 ……………………………………………………………………………………………………………………………………………… 251 三、廣泛性焦慮障礙 ……………………………………………………………………………………………………………………………… 252 四、社交焦慮障礙 …………………………………………………………………………………………………………………………………… 254 五、分離焦慮障礙 …………………………………………………………………………………………………………………………………… 255 六、創(chuàng)傷后應激障礙 ……………………………………………………………………………………………………………………………… 256 七、進食障礙 ……………………………………………………………………………………………………………………………………………… 257 八、精神分裂癥 ………………………………………………………………………………………………………………………………………… 260 第二節(jié)　大學生心理問題的自助與求助 ………………………………………………………………………………………… 262 一、非專業(yè)求助 ………………………………………………………………………………………………………………………………………… 263 二、專業(yè)求助 ……………………………………………………………………………………………………………………………………………… 263 參考文獻 …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… 267