本書是美國心理學會給兒童的心理自助讀物，以心理學上常見的認知行為療法為基礎，幫助孩子理解和控制自己的思維，教給孩子一系列富有建設性的應對技巧和方法，解決常見情緒困惑。作者將情緒問題具象化（用植物的生長狀態(tài)形容焦慮），分析了焦慮產生的原因，并提供了克服焦慮的妙招：把想法說出來，安排專門時間用來擔心，通過運動和調整呼吸來激活身體系統(tǒng)，回想快樂的回憶，制作“擔心盒子”，把自己的焦慮統(tǒng)統(tǒng)放進去！穿插孩子喜歡的小測試、量表、游戲，循序漸進引導孩子認清問題。榮獲美國育兒類出版物金獎，媽媽的選擇自助圖書金獎等多個獎項，版權輸出多個國家，被翻譯成14種語言。