本書是“家庭式兒童體能訓練營”系列圖書的第四輯,專為 5至 6歲兒童設計的基本運動技能訓練,包含 24項素質測試與評估。針對每項動作技能,書中給出了測試評估與日常訓練建議,并按準備動作、測試動作和完成動作來逐步講解運動技能的測試細節(jié),便于家長指導孩子正確運動。
本書的作者魏宏文任教于北京體育大學,在競技體育領域有著豐富的科學化訓練研究與實踐經(jīng)驗,書中結合了魏教授的專業(yè)理論和實踐經(jīng)驗,為家長提供了一套科學、實用的兒童體能訓練方法。通過科學的指導與系統(tǒng)的訓練,家長可以與孩子一起學習正確的動作,為日后更高級的運動技能奠定基礎。
魏宏文,北京體育大學博士、教授、博士研究生導師、中國營養(yǎng)學會注冊營養(yǎng)師。主要研究方向是精英運動員與軍警特種行業(yè)體能訓練、足球體能訓練與運動表現(xiàn)分析、運動與腦健康、青少年體適能訓練,長期從事高水平競技體育運動員的科學化訓練研究與訓練實踐。
現(xiàn)任北京體育科學學會理事、北京體育科學學會體能分會副主任委員、中國健康促進與教育協(xié)會主動健康分會委員、湖南省體育科學研究所專家委員會委員、海軍青島特勤療養(yǎng)中心特聘專家,并擔任中國五人制足球隊體能教練、中國沙灘足球隊體能教練。
先后在北京女足、國家女足、國家男足、國家 U -20男足、 U -16男足、國家青年女足、北京八喜足球俱樂部、湖南湘濤足球俱樂部擔任科研教練和體能康復教練;國家體育總局"百人計劃"優(yōu)秀專業(yè)技術人才;國家體育總局備戰(zhàn)巴黎奧運會體能訓練督導專家;"中國體能訓練師"系列教材編委、認證培訓課程講師與考官等。
家庭親子健康測試,是一項可以在家中利用最少設備完成的健康評估計劃。你無需支付費用請體育教練進行測試,可以隨時反復評估孩子的身體素質和運動表現(xiàn)。
兒童早期體能訓練,好處多多 001
01 動態(tài)平衡 007
02 靜態(tài)平衡 011
03 雙腳連續(xù)跳 015
04 單腳連續(xù)跳 019
05 坐位體前屈 023
06 地板接觸 027
07 網(wǎng)球投擲 031
08 網(wǎng)球拋投 035
09 立定跳遠 039
10 反向運動跳 043
11 折返跑 047
12 敏捷跑 051
13 快速原地跑 055
14 快速敲擊 059
15 滾背 063
16 直臂仰臥起坐 067
17 優(yōu)勢眼測試 071
18 抓尺子 075
19 慢速跳繩 079
20 六邊形跳 083
21 模擬飛行 087
22 模擬航海 091
23 肩部伸展 095
24 直腿上抬 099