情緒伴隨我們每個人的一生，它到底是個什么東東?它有什么樣規(guī)律?能發(fā)掘出正向價值么? 高源老師17歲考入清華大學(xué)，畢業(yè)后一直從事心理學(xué)知識的傳播和普及工作。他在本書中講到情緒并非簡單的好或壞，而是人體對需求滿足程度的反應(yīng)，是身體和大腦共同作用的結(jié)果。它既是信號燈，提示我們關(guān)注身體狀態(tài)，也是信使，傳遞著我們的需求， 本書是高源老師多年心理學(xué)研究與實踐的結(jié)晶。全書分為認識情緒、覺察情緒、調(diào)節(jié)情緒、善用情緒等五個部分，以生活中常見心理問題為切入點，結(jié)合工作中的實際案例，剖析情緒形成的原因，提出對應(yīng)的情緒管理辦法。全書心理學(xué)知識通俗易懂，案例豐富生動，書中講述的情緒命名、ABC情緒法則等情緒管理手段簡單實用，幫助我們認識和接納情緒并且利用好情緒，讓情緒為我們工作和生活服務(wù)。
★本書內(nèi)容針對性強，以常見情緒問題為切入點，幫助我們理解情緒的本質(zhì)，提出具體的情緒問題的解決辦法。
★本書的同名課程在喜馬拉雅收獲11.3萬人訂閱，書中的核心思想已經(jīng)獲得讀者的廣泛認可。
★作者清華大學(xué)畢業(yè)，國內(nèi)著名九型人格導(dǎo)師。從事心理學(xué)研究工作10多年，本書是他10多年心理學(xué)工作集成之作。
★講透情緒本質(zhì)：身體愛我們的方式告訴我們認識情緒、覺察情緒、調(diào)節(jié)情緒、善用情緒
第一章
認知：理解情緒本質(zhì)
情緒，是身體給予的信號 / 002
情緒，是一種特殊的能量 / 009
情緒，可以隔空傳遞 / 012
情緒，分為原生情緒和衍生情緒 / 014
四種基本情緒：喜、怒、哀、懼 / 018
第二章
覺察：看見情緒存在
善待情緒，從看見它開始 / 022
壓抑情緒就是壓抑自己 / 029
瞬間爆發(fā)模式會讓情緒失控 / 035
情緒自責(zé)會讓自己陷入西西弗的痛苦 / 040
注意身體的情緒預(yù)報 / 045
胡思亂想是一種心理內(nèi)耗 / 055
覺察衍生情緒背后的原生情緒 / 060
給情緒起個名字 / 065
第三章
探索：讀懂情緒內(nèi)核
沒有糟糕的情緒，只有糟糕的解讀 / 074
ABC 情緒法則：信念決定情緒 / 081
信念決定了我們的情緒 / 086
緩解焦慮從改變信念開始 / 096
方法不對會讓焦慮持續(xù)加重 / 102
抑郁情緒的根源 / 108
戰(zhàn)勝抑郁先拆解負面信念 / 113
壓抑和轉(zhuǎn)移只是憤怒的初級方式 / 119
松動憤怒背后的信念 / 126
管理情緒的四種境界 / 132
探索情緒背后的信念 / 138
第四章
調(diào)節(jié)：轉(zhuǎn)變情緒表達
調(diào)節(jié)情緒的三大步驟 / 148
掌控情緒，而不是被情緒掌控 / 155
調(diào)節(jié)情緒，到底要不要忍？ / 163
表達情緒，而非情緒化表達 / 169
搞定焦慮的五個步驟 / 176
消除憤怒的四重秘訣 / 181
化解委屈的三個關(guān)鍵詞 / 187
驅(qū)散迷茫的三個方法 / 193
應(yīng)對挫敗、重建自信的三個方法 / 198
恐懼是對生命的一種保護 / 204
調(diào)節(jié)情緒從接納情緒開始 / 209
正念練習(xí)的三大方法 / 215
轉(zhuǎn)念只需要四個問題 / 219
第五章
善用：激活情緒能量
善用情緒的五大要點 / 224
主導(dǎo)情緒而不是被情緒主導(dǎo) / 229
透過情緒重新認識自我 / 234
積極表達，讓負面情緒變有益 / 238
3N 情緒管理法助你戰(zhàn)勝負面情緒 / 244
調(diào)動情緒能量的四大要點 / 249
活在當下，平靜的寶貴價值 / 253
后記 / 259
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