冒名頂替綜合征？盡管冒名頂替現(xiàn)象已被重新定義為冒名頂替綜合征，但近期有人指出這一稱呼存在問題。該術(shù)語不僅將一個(gè)近乎普遍的現(xiàn)象病理化，而且如果我的邊緣化假設(shè)成立，那么經(jīng)歷這一現(xiàn)象的人往往是因?yàn)樵馐芰松鐣?huì)壓迫，而非心理失調(diào)。反對(duì)使用冒名頂替綜合征這一術(shù)語的另一個(gè)原因在于，它將責(zé)任歸咎于個(gè)體，而沒有考慮到文化背景，解決問題的焦點(diǎn)變成了修復(fù)個(gè)體，而非修復(fù)系統(tǒng)。我完全贊同這一觀點(diǎn)。當(dāng)然，如果系統(tǒng)和組織能夠得到改善，很多事情都會(huì)向好的方向發(fā)展。我們將在第十二章中探討推動(dòng)這種改變的一些方法。與此同時(shí)，正如年輕人喜歡的話題標(biāo)簽，#掙扎是真實(shí)的（現(xiàn)在的年輕人還會(huì)這么說嗎？#我是個(gè)中年媽媽）。如果我們中有高達(dá)70%的人都在與冒名頂替感做斗爭，不論其根源何在，且這種冒名頂替的心理正在產(chǎn)生負(fù)面影響，那么尋找個(gè)體層面的不同應(yīng)對(duì)策略就顯得尤為重要，同時(shí)我們還需要努力推動(dòng)系統(tǒng)和組織的改變。也就是說，語言和文字具有力量，因此，在本書接下來的部分，我將使用冒名頂替感（imposterism）、冒充者念頭（the imposter voice）、冒充者體驗(yàn)（the.imposter.experience）、冒充者思維（the.imposter.thoughts）和冒充者現(xiàn)象（the.imposter.phenomenon）等術(shù)語，而不是更普遍的冒名頂替綜合征。我希望，你也能考慮和我一起進(jìn)行這場文化重塑！并非偶然的冒充者在我成長的過程中，父母叫我小胖墩小胖妞和憨憨的胖墩墩，他們本以為這樣能防止我從嬰兒肥發(fā)展為成人胖，但可想而知，結(jié)果恰恰相反。我的父母深愛著我，想讓我擁有最好的一切，但他們很少用言語或肢體來表達(dá)愛意。相反，他們更看重我的成績和能夠讓我進(jìn)入好大學(xué)的其他成就，這些才是他們表揚(yáng)我的內(nèi)容。相比之下，我的外貌卻經(jīng)常成為他們批評(píng)的對(duì)象。當(dāng)我穿上裙子，梳妝打扮，為出席活動(dòng)做準(zhǔn)備時(shí)，我媽媽竟然會(huì)問我：你不打算上點(diǎn)腮紅嗎？他們甚至在我9歲時(shí)就讓我節(jié)食。為了回應(yīng)這些，我努力去取悅他人，以此來獲得愛與接納。大概在我第一次節(jié)食的那段時(shí)間，我開始在學(xué)校做志愿者。我當(dāng)過校園安全巡查員，還擔(dān)任過負(fù)責(zé)校旗的護(hù)旗手。我如此渴望得到認(rèn)可，以至于10歲那年，我還是愿意強(qiáng)壓著內(nèi)心的恐懼在數(shù)百人面前發(fā)表演講。我成績優(yōu)異，加入了合唱團(tuán)。初中，我加入了啦啦隊(duì)。高中時(shí)，我入選了國家榮譽(yù)學(xué)會(huì)，還當(dāng)選為學(xué)生會(huì)主席。我遵守（大部分）規(guī)則，表現(xiàn)得友善、得體、隨和，就像所有人期望的女孩應(yīng)有的樣子。這些確實(shí)為我贏得了父母的贊揚(yáng)，但也都無法減少他們對(duì)我外貌的吹毛求疵�；叵肫饋�，我意識(shí)到這些評(píng)頭論足其實(shí)源于他們自己的不安全感，他們想成為好父母，也想讓我能在這個(gè)殘酷的世界里過得不錯(cuò)。但等我能充分理解這一點(diǎn)，需要花費(fèi)時(shí)間，以及接受心理治療。在成長的過程中，我總是因?yàn)橥饷捕�受到批評(píng)，這讓我逐漸在心里不斷地跟自己講我還不夠好。具體來說，就是我還不夠瘦、還不夠漂亮、還不夠讓人滿意、還不夠可愛。冒名頂替感正是這種跟自己心理對(duì)話的衍生物，即擔(dān)心自己還不夠好的真面目會(huì)隨時(shí)被拆穿。冒名頂替感似乎形成于人類早期生活經(jīng)歷和進(jìn)化規(guī)劃之間復(fù)雜的相互作用。讓我們來看看冒名頂替感是如何在你身上生根發(fā)芽的。早期生活經(jīng)歷當(dāng)我們還是年輕人的時(shí)候，我們需要以有意義的方式來解釋和理解我們的經(jīng)驗(yàn)。經(jīng)過一番努力，我們逐漸形成了對(duì)于我們自己、他人、世界和未來的核心信念或敘事12。這些敘事是早年形成并固化的，還會(huì)根據(jù)我們?nèi)蘸蟮纳�活�?jīng)歷而改頭換面。在高中時(shí)，我認(rèn)為：沒錯(cuò)，我是學(xué)生會(huì)主席，但如果我搞砸了某件事情，大家就會(huì)知道我其實(shí)有多么不堪重任�，F(xiàn)在，許多年后，我是這么想的：沒錯(cuò)，我做過TED演講，但他們隨時(shí)都會(huì)發(fā)現(xiàn)我名不副實(shí)。如果你的父母對(duì)你期望很高，無論你做什么或怎么做，你似乎都無法讓他們滿意，那么你很容易就會(huì)帶著一個(gè)我不夠好的心理敘事，冒名頂替感也會(huì)如影隨形般存在。所以，當(dāng)你想要追求一個(gè)職業(yè)目標(biāo)時(shí)，那個(gè)內(nèi)化的聲音就會(huì)提醒你，你還不夠好。又或者，也許你已經(jīng)贏下了你的第十個(gè)獎(jiǎng)項(xiàng)，但你仍然覺得自己還不夠優(yōu)秀，因?yàn)闊o論取得多少成就或成功，都無法抹去你早期的經(jīng)歷以及由此形成的心理敘事。令人沮喪的是，相反的情況可能也成立：如果你的父母對(duì)你贊不絕口，你可能也會(huì)經(jīng)歷冒充者現(xiàn)象。也許，無論你取得了多么微不足道的所謂成就，你的父母都會(huì)為此歡呼雀躍。你剛才自己滑下滑梯了？哇哦！這運(yùn)動(dòng)衫的拉鏈?zhǔn)悄阕约豪�起來的嗎？你真是個(gè)聰明的孩子！馬桶上的畫是你自己用手涂鴉出來的？我一點(diǎn)兒都不夸張你可能就是下一個(gè)畢加索！這些過度的表揚(yáng)也可能使你產(chǎn)生自我懷疑和冒名頂替感。為什么呢？因?yàn)殡m然你當(dāng)時(shí)還小，但你內(nèi)心深處一定知道自己其實(shí)并不值得這些表揚(yáng)。所以現(xiàn)在，哪怕你做了一次出色的演講，出色到贏得了全場起立鼓掌，但你卻把任何積極的反饋都?xì)w結(jié)為觀眾只是出于禮貌。除非我們真的有時(shí)光穿梭機(jī)可以回到過去，否則我們早年的經(jīng)歷是永遠(yuǎn)無法改變的。大多數(shù)流行心理學(xué)和關(guān)于冒名頂替感的書籍都會(huì)讓你相信，擊敗內(nèi)心冒充者念頭的關(guān)鍵在于改變你的消極想法，并堅(jiān)定地相信自己就是一名專業(yè)人士。你可能已經(jīng)讀過一兩篇標(biāo)題為五個(gè)積極思考的小技巧或如何相信自己的博客文章。但事情沒那么簡單。不幸的是，這些來自早年經(jīng)歷的自我敘事是根深蒂固的，而人類并不具備一鍵刪除這些自我敘事的心理機(jī)制。幸好，還有一種替代方法，我將在第二部分與您分享。首先，為了理解為何這些敘事如此根深蒂固，我們可以追溯到幾十萬年前的人類起源。進(jìn)化對(duì)于人類心理的塑造與其他哺乳動(dòng)物不同，早期的人類沒有鋒利的牙齒或爪子，也沒有高速奔跑的能力。但他們有彼此。那些能夠互助并一起狩獵、采集、旅行的人們具備了生存優(yōu)勢。在這種情形下，這個(gè)團(tuán)體里的成員們能否經(jīng)常檢查自己的狀態(tài)和自己在團(tuán)隊(duì)里的地位就變得非常重要了：我有沒有盡職盡責(zé)？我是否有價(jià)值？我的團(tuán)隊(duì)會(huì)接納我嗎？我有被團(tuán)隊(duì)驅(qū)逐的風(fēng)險(xiǎn)嗎？更重要的是，當(dāng)某個(gè)成員處于支配地位時(shí)即他是這個(gè)團(tuán)體里最優(yōu)秀的，或者最聰明的，或者最強(qiáng)壯的成員他就擁有了繁殖優(yōu)勢，更有可能讓他的基因得到傳播。而被團(tuán)體發(fā)現(xiàn)自己是個(gè)不合格的成員則構(gòu)成了嚴(yán)重的生存威脅，因此對(duì)此憂心忡忡并千方百計(jì)地防止露出馬腳是一種適應(yīng)性的心理機(jī)制。換句話說，進(jìn)化會(huì)塑造生存下來的適者的心理，讓他們?nèi)菀桩a(chǎn)生自我懷疑、喜歡進(jìn)行社會(huì)比較，以至于最終產(chǎn)生了冒充者體驗(yàn)。如今，坦然接受自己是個(gè)平庸的會(huì)計(jì)師，并不是什么事關(guān)生死的大事，但我們的大腦還沒有進(jìn)化到能夠巧妙地分辨真正的威脅和單純的焦慮的水平。既然說你無法改造源于進(jìn)化的心理機(jī)制，或者改變你的童年經(jīng)歷，或者改寫你的自我敘事，那么你可能會(huì)思考，如何才能成為那30%沒有冒名頂替感的人呢？有可能，你逃過冒名頂替感，因?yàn)槟銐焊�意識(shí)不到自己的不足（想想你自己，再想想鄧寧-克魯格效應(yīng)人群，諷刺的是，他們壓根不知道你是誰，也不像你正在讀這本書）。還有一種可能，那就是你聰明，又有能力，并且對(duì)此從不懷疑。（想想你自己，再想想我爸爸的例子）也許你會(huì)想，你需要學(xué)會(huì)更像我爸巴迪那樣。為了克服冒名頂替感，你可以建立自信，學(xué)著不再質(zhì)疑自己。也許要做到這一點(diǎn)，你只需要多了解一些你的行業(yè)知識(shí)，再多參加一個(gè)在線課程，多讀一本關(guān)于成功學(xué)的書，或者再多拿一個(gè)學(xué)位或證書。聽起來很熟悉嗎？如果是的話，你已經(jīng)知道那不會(huì)起作用，因?yàn)槟阋呀?jīng)都試過了�；蛘吒鼫�(zhǔn)確地說，你還在嘗試。我所知道的是：沒人能達(dá)到這樣的境界，我成功了我是一個(gè)無可置疑的專業(yè)人士，對(duì)于我的能力是否足以讓我表現(xiàn)良好，受到認(rèn)真對(duì)待，通過任何挑剔的眼光，我從來沒有過哪怕絲毫的懷疑�。ǔ�非你是一個(gè)狂妄的自戀分子，但那樣你肯定也不會(huì)在讀這本書了。）因?yàn)橹挥挟?dāng)你認(rèn)為某件事對(duì)你很重要時(shí)，你才會(huì)去做。某件事越重要，你就越會(huì)擔(dān)心自己能否做得好。無論你受到多少贊揚(yáng)，實(shí)現(xiàn)了多少目標(biāo)，你都不會(huì)達(dá)到這種完全沒有自我懷疑或冒名頂替感的程度。即使贏得諾貝爾獎(jiǎng)也無濟(jì)于事，無論你多少次告訴自己只要我能拿下這件事，我總該覺得自己是名副其實(shí)了，總會(huì)有些事情觸發(fā)你的自我懷疑。哪怕只是遇到另一個(gè)專業(yè)人士的杰出作品，都可能讓你回到我永遠(yuǎn)也不會(huì)那么好的狀態(tài)。每當(dāng)我正在學(xué)習(xí)一些心理學(xué)的新觀念或者正在向公眾傳播這些新觀念時(shí)，我內(nèi)心自我懷疑的聲音就最為震耳欲聾，因?yàn)槲姨�在乎了。參加培�?xùn)課程、向大師學(xué)習(xí)有助于提升自我，但也觸發(fā)了我永遠(yuǎn)達(dá)不到大師水準(zhǔn)的想法。我們的冒充者體驗(yàn)是真實(shí)存在的。很久以前我們大腦的設(shè)定就是為了比較，而現(xiàn)代技術(shù)的進(jìn)步也為持續(xù)進(jìn)行比較提供了充分的條件。社會(huì)、文化和成長經(jīng)歷影響了我們那顆容易產(chǎn)生匱乏感和冒名頂替感的玻璃心。所以你看吧，如果你的事業(yè)對(duì)你很重要，你又想成功，那你就無法逃避這些想法和感受而且你可能永遠(yuǎn)無法從70%當(dāng)中的一個(gè)變?yōu)槟?0%的一分子。事實(shí)上，盡管我們很想相信，我們爬得越高，就越有可能擺脫冒名頂替感，但爬得更高就意味著更高的期望。換句話說，人們期望一個(gè)首席執(zhí)行官所知道和做到的事情要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過一個(gè)郵件收發(fā)室的職員。因此，伴隨著成功，冒充者念頭往往會(huì)越來越強(qiáng)烈，而不是越來越安定。