本書(shū)采取了焦慮不安的河豚小姐和情緒穩(wěn)定的卡皮巴拉先生兩個(gè)人物形象，通過(guò)講故事的方法，用通俗易懂和具有場(chǎng)景化的語(yǔ)言向讀者闡釋?zhuān)菏裁词钦�念？正念有什么用？如何在日常中練�?xí)正念？對(duì)實(shí)際生活會(huì)帶來(lái)什么影響？本書(shū)從讀者們的“實(shí)際問(wèn)題”出發(fā)，學(xué)習(xí)周期只有七天，并為以下常見(jiàn)生活中的問(wèn)題提供解決方案：失眠、拖延癥、社恐、催婚和外貌焦慮、手機(jī)過(guò)度依賴(lài)、容易發(fā)火，以及內(nèi)卷和空虛。這是一本圖文并茂的溫馨治愈的小書(shū)，附贈(zèng)冥想練習(xí)音頻，來(lái)幫助讀者不僅對(duì)正念冥想有初步的認(rèn)識(shí)，并通過(guò)不斷地練習(xí)正念來(lái)幫助自己和家人減輕抑郁焦慮、改善睡眠、提高專(zhuān)注力、提升幸福感。