本書是百萬暢銷書作家張萌關(guān)于健康管理的新作。作者張萌做了很多期連麥作者的直播欄目，與醫(yī)學(xué)、營養(yǎng)學(xué)、心理學(xué)等很多領(lǐng)域的專家學(xué)者進(jìn)行對談，她閱讀了很多圖書，并結(jié)合自己的思考和實(shí)踐，逐漸形成了自己的健康管理知識架構(gòu)。書中作者提出健康管理的五力模型：分別是"精力”"身材力”"女性健康力”"腸道力”及"免疫力”，這五力系統(tǒng)共同幫助我們塑造了健康的自己。 作者結(jié)合自己的故事一一為大家介紹，希望通過對這五力模型的學(xué)習(xí)，共同助力大家對健康管理形成一個系統(tǒng)的認(rèn)知，希望幫助更多女性實(shí)現(xiàn)又忙又美又健康的生活方式，真正過上高效能人生。
張萌百萬暢銷書作家，青創(chuàng)品牌創(chuàng)始人，職業(yè)拳擊手， 時間管理專家，微信視頻號頭部創(chuàng)作者，微博、小紅書、抖音知名博主，全網(wǎng)粉絲量超1800萬。畢業(yè)于北京師范大學(xué)，研究方向?yàn)樯窠?jīng)認(rèn)知科學(xué)與功能語言學(xué)，被哈佛大學(xué)商學(xué)院錄取，香港大學(xué)&北京大學(xué)工商管理學(xué)博士在讀。2008 年北京奧運(yùn)會火炬手，85 后跨行業(yè)連續(xù)創(chuàng)業(yè)者，2014、2015連續(xù)兩年博鰲亞洲論壇發(fā)言嘉賓，被授予全球青年領(lǐng)袖。多次參加 APEC CEO 峰會、二十國集團(tuán)G20峰會、受到近 30 位中外領(lǐng)導(dǎo)人接見。
1 精力管理手冊
01 精力管理，一門精準(zhǔn)科學(xué)
02 馴化你的情緒
03 致敬你生命中的 233600 小時
04 心流就是為自己創(chuàng)設(shè)一個平行世界
05 與腎上腺素和皮質(zhì)醇做朋友
2 身材管理手冊
01 設(shè)置理想身材目標(biāo)
02 減脂還是減重？
03 You are what you eat
04 運(yùn)動改造大腦
05 減肥“心學(xué)”
3 女性健康手冊
01 女性的指揮官
02 端粒與抗衰
03 皮膚管理
04 擁有一頭海藻發(fā)
05 做自己的醫(yī)生
4 腸道管理手冊
01 可怕的結(jié)直腸癌
02 腸道是我們的情緒腦
03 你需要知道的益生菌知識
04 腸漏癥， 隱秘的健康殺手
05 排毒是一場修行
5 健康理論手冊
01 備受矚目的慢性炎癥
02 抗炎三境界
03 應(yīng)運(yùn)而生的功能醫(yī)學(xué)
04 神奇的自然療法
05 中醫(yī)：源遠(yuǎn)流長的中國智慧
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