第一篇 基礎(chǔ)理論篇
項目一 體育與健康……………………………………………………………………… 3
任務(wù)一 體育與健康概述……………………………………………………………… 4
任務(wù)二 體育鍛煉與健康……………………………………………………………… 5
項目二 常見運動損傷及處理方法 ………………………………………………… 10
任務(wù)一 運動損傷概述 ……………………………………………………………… 11
任務(wù)二 常見的運動損傷類型與處理方法 ………………………………………… 14
項目三 高校體育文化 ………………………………………………………………… 21
任務(wù)一 高校體育文化概述 ………………………………………………………… 22
任務(wù)二 高校體育競賽的組織原則和項目設(shè)置 …………………………………… 25
第二篇 田徑與游泳運動篇
項目四 田徑運動 ……………………………………………………………………… 35
任務(wù)一 田徑運動的起源與發(fā)展 …………………………………………………… 36
任務(wù)二 走 …………………………………………………………………………… 38
任務(wù)三 跑 …………………………………………………………………………… 42
任務(wù)四 跳躍 ………………………………………………………………………… 47
任務(wù)五 投擲 ………………………………………………………………………… 54
項目五 游泳運動 ……………………………………………………………………… 62
任務(wù)一 游泳運動概述 ……………………………………………………………… 63
任務(wù)二 蛙泳 ………………………………………………………………………… 65
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大學體育與健康
第三篇 球類運動篇
項目六 籃球運動 ……………………………………………………………………… 73
任務(wù)一 籃球運動簡介與規(guī)則解析 ………………………………………………… 74
任務(wù)二 籃球基本技戰(zhàn)術(shù) …………………………………………………………… 76
任務(wù)三 籃球?qū)ｍ椝刭|(zhì)訓練 ………………………………………………………… 85
項目七 足球運動 ……………………………………………………………………… 90
任務(wù)一 足球運動簡介與規(guī)則解析 ………………………………………………… 91
任務(wù)二 足球基本技戰(zhàn)術(shù) …………………………………………………………… 94
任務(wù)三 足球?qū)ｍ椝刭|(zhì)訓練………………………………………………………… 101
項目八 排球運動……………………………………………………………………… 105
任務(wù)一 排球與氣排球運動簡介與規(guī)則解析……………………………………… 106
任務(wù)二 排球基本技戰(zhàn)術(shù)…………………………………………………………… 111
任務(wù)三 氣排球基本技戰(zhàn)術(shù)………………………………………………………… 121
任務(wù)四 排球?qū)ｍ椝刭|(zhì)訓練………………………………………………………… 127
項目九 乒乓球運動 ………………………………………………………………… 131
任務(wù)一 乒乓球運動簡介與規(guī)則解析……………………………………………… 132
任務(wù)二 乒乓球基本技戰(zhàn)術(shù)………………………………………………………… 134
任務(wù)三 乒乓球?qū)ｍ椝刭|(zhì)訓練……………………………………………………… 138
項目十 羽毛球運動 ………………………………………………………………… 143
任務(wù)一 羽毛球運動簡介與規(guī)則解析……………………………………………… 144
任務(wù)二 羽毛球基本技戰(zhàn)術(shù)………………………………………………………… 146
任務(wù)三 羽毛球?qū)ｍ椝刭|(zhì)訓練……………………………………………………… 152
項目十一 網(wǎng)球運動 ………………………………………………………………… 158
任務(wù)一 網(wǎng)球運動簡介與規(guī)則解析………………………………………………… 159
任務(wù)二 網(wǎng)球基本技戰(zhàn)術(shù)……………………………………………………… 162
任務(wù)三 網(wǎng)球?qū)ｍ椝刭|(zhì)訓練………………………………………………………… 170
第四篇 民族傳統(tǒng)體育篇
項目十二 武術(shù) ………………………………………………………………………… 177
任務(wù)一 武術(shù)運動概述……………………………………………………………… 178
任務(wù)二 武術(shù)的基本功和基本動作………………………………………………… 180
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目 錄
項目十三 太極 ………………………………………………………………………… 188
任務(wù)一 太極運動簡介……………………………………………………………… 189
任務(wù)二 太極拳……………………………………………………………………… 190
任務(wù)三 太極扇……………………………………………………………………… 194
任務(wù)四 太極柔力球………………………………………………………………… 199
項目十四 八段錦……………………………………………………………………… 204
任務(wù)一 八段錦簡介………………………………………………………………… 205
任務(wù)二 八段錦基本動作…………………………………………………………… 207
項目十五 舞龍舞獅 ………………………………………………………………… 213
任務(wù)一 舞龍舞獅運動簡介………………………………………………………… 214
任務(wù)二 舞龍舞獅基本技術(shù)………………………………………………………… 217
第五篇 時尚與休閑體育篇
項目十六 極限飛盤 ………………………………………………………………… 225
任務(wù)一 極限飛盤運動簡介與規(guī)則解析…………………………………………… 226
任務(wù)二 極限飛盤基本技戰(zhàn)術(shù)……………………………………………………… 228
任務(wù)三 極限飛盤專項素質(zhì)訓練…………………………………………………… 234
項目十七 健身健美 ………………………………………………………………… 239
任務(wù)一 健身健美運動簡介與規(guī)則解析…………………………………………… 240
任務(wù)二 健身健美基本技戰(zhàn)術(shù)……………………………………………………… 244
項目十八 定向越野 ………………………………………………………………… 252
任務(wù)一 定向越野運動簡介與規(guī)則解析…………………………………………… 253
任務(wù)二 定向越野基本技戰(zhàn)術(shù)……………………………………………………… 257
任務(wù)三 定向越野專項素質(zhì)訓練…………………………………………………… 262
參考文獻 …………………………………………………………………………………… 266
附錄 《國家學生體質(zhì)健康標準 (2014年修訂)》的測試內(nèi)容與評分表節(jié)選 ……