《卡皮巴拉的自我修養(yǎng)：愿你不焦慮、不內(nèi)耗、情緒穩(wěn)定、人間清醒》 一、生活需要松弛感
　卡皮巴拉愛美食　3
　卡皮巴拉愛睡覺　9
　卡皮巴拉愛洗澡　14
　卡皮巴拉愛發(fā)呆　19
　卡皮巴拉愛社交　25
　卡皮巴拉愛運動　31
　卡皮巴拉愛生活　36
　卡皮巴拉愛自己　41
每天一點點，提升幸福感　46
二、拒絕精神內(nèi)耗
　卡皮巴拉拒絕胡思亂想　49
　卡皮巴拉拒絕悲觀絕望　54
　卡皮巴拉拒絕小題大做　59
　卡皮巴拉拒絕猶豫不決　64
　卡皮巴拉拒絕自我否定　69
　卡皮巴拉拒絕攀比妒忌　75
　卡皮巴拉拒絕敏感脆弱　80
　卡皮巴拉拒絕恐懼逃避　86
　學會管理情緒，輕松告別焦慮　92
三、遠離消耗你的人
　卡皮巴拉不記仇　95
　卡皮巴拉不生氣　100
　卡皮巴拉不抱怨　106
　卡皮巴拉不爭辯　111
　卡皮巴拉不逞強　117
　卡皮巴拉不較勁　122
　情緒斷舍離，一分鐘消氣　127
四、淡定從容做自己
　活在當下　131
　簡單就好　136
　開心最重要　142
　自信放光芒　148
　淡定從容　153
　活得有趣　159
　接納自己，勇敢做自己　164
五、活得通透，保持人間清醒
　情緒穩(wěn)定，不擰巴　167
　內(nèi)心強大，能自洽　172
　管好自己，少操心　179
　足夠冷靜，不上頭　184
　偶爾發(fā)瘋，不矯情　190
　允許一切發(fā)生　195
　做個內(nèi)核穩(wěn)定的人　200
卡皮巴拉憑什么　201
《卡皮巴拉才不在乎別人怎么看》 前言
一、誰也別想套路我
為什么操控不容易被發(fā)現(xiàn)
心理操控的典型階段
辨析操控者的話術(shù)
人為什么會被操控
二、再狡猾的操控者也逃不過我卡皮巴拉的小眼睛
如何識別操控
起底操控者的特質(zhì)
三、看我接化發(fā)，你的套路還有什么用
什么樣的人不容易被操控
如何應(yīng)對操控
反操控心態(tài)修煉
反操控話術(shù)修煉
后記 任何試圖操控你的人，都是不懷好意的人