大腦并非固定硬件，而是能通過持續(xù)學(xué)習(xí)與訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)終生升級(jí)的自適應(yīng)系統(tǒng)。《我們?nèi)绾握_使用大腦》從腦科學(xué)視角，揭示情緒失控與決策失當(dāng)?shù)纳飳W(xué)機(jī)制，幫助讀者跳出本能操控的怪圈。針對(duì)學(xué)習(xí)效率、壓力管理、死亡焦慮等現(xiàn)實(shí)議題，基于間隔記憶法、正念冥想和存在主義心理學(xué)等相關(guān)技術(shù)和理論，提供了一套可操作的科學(xué)工具：從觸發(fā)靈感迸發(fā)的頓悟時(shí)刻，到將焦慮打包清空的認(rèn)知重塑，為信息過載時(shí)代的內(nèi)耗人群提供了一份實(shí)用性的生存指南。
《我們?nèi)绾握_使用大腦》從腦科學(xué)和心理學(xué)的角度教你如何正確使用自己的大腦，采用更適合大腦發(fā)揮效能的營養(yǎng)搭配、使用說明和養(yǎng)護(hù)手冊，幫助你更好地了解為何自己的大腦不聽使喚，以及如何使它重新高效運(yùn)作。
楊萌：英國約克大學(xué)神經(jīng)認(rèn)知科學(xué)專業(yè)博士；字節(jié)跳動(dòng)資深I(lǐng)T產(chǎn)品經(jīng)理；國家二級(jí)心理咨詢師；公眾號(hào)一碰就碎的腦科學(xué)；知乎專欄人人都想懂點(diǎn)腦科學(xué)
第一章 起點(diǎn)：正確使用大腦的第一步 - 001
·快速認(rèn)識(shí)神經(jīng)系統(tǒng)和腦 - 002
·神經(jīng)可塑性 - 007
·腦力是可以終生發(fā)育的 - 011
·使用大腦的好習(xí)慣 - 015
第二章 理智與情感：減少關(guān)系中的內(nèi)耗 - 019
·人際關(guān)系里的腦力內(nèi)耗 - 020
·大腦如何處理情緒 - 024
·請與自我和解 - 028
第三章 積極與消極：幫大腦減減壓 - 033
·各式各樣的壓力源 - 034
·壓力下的大腦發(fā)生了什么 - 039
·釋放壓力的方法 - 044
第四章 模仿與超越：高效的腦力學(xué)習(xí) - 051
·學(xué)習(xí)的關(guān)鍵期 - 052
·大腦如何處理學(xué)習(xí)任務(wù) - 056
·創(chuàng)造力與頓悟時(shí)刻 - 062
·高效率背后的腦力運(yùn)轉(zhuǎn) - 067
·如何利用腦力提升學(xué)習(xí)能力 - 073
第五章 快速與審慎：爬出決策的陷阱 - 079
·決策與沖動(dòng)行為的來源 - 080
·誘人的消費(fèi)主義 - 085
·大腦的獎(jiǎng)賞與愉悅機(jī)制 - 091
·用腦科學(xué)提高決策力 - 096
第六章 短暫與永恒：平和對(duì)待生與死 - 103
·對(duì)死亡的恐懼：科學(xué)的解讀 - 104
·如何看待死亡：哲學(xué)、心理學(xué)與腦科學(xué)的視角 - 109
·如何脫離恐懼的束縛：基于最新研究的策略 - 118
第七章 偶然與必然：大腦也有感冒的時(shí)候 - 123
·焦慮與抑郁的真相 - 124
·千人千面的恐怖癥 - 129
·強(qiáng)迫癥不是完美主義者的自我調(diào)侃 - 134
·正常的想象與異常的幻想 - 140
·大腦感冒怎么辦 - 146
第八章 未來：一些腦力提升建議 - 153
·學(xué)習(xí)善用正念冥想 - 154
·搞點(diǎn)藝術(shù)滋養(yǎng)大腦 - 159
·用邏輯鍛煉大腦肌肉 - 165
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