本書以塑造學(xué)生優(yōu)美的形體和儀態(tài)，改善學(xué)生體型、體態(tài)、體質(zhì)為目的，設(shè)計(jì)、創(chuàng)編和收集了大量的練習(xí)，提供了如何塑造優(yōu)美形體的方法。特別是在身體各部位的訓(xùn)練中，根據(jù)身體各部位的主要肌肉結(jié)構(gòu)講述形體訓(xùn)練的各種方法，并附有大量插圖。圖文結(jié)合，力求給學(xué)生營造一個(gè)更加直觀的認(rèn)知環(huán)境，使學(xué)生掌握形體訓(xùn)練的方法并養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣，從而塑造良好的體態(tài)、健美的身材和強(qiáng)健的體魄。