本書稿是作者繼《減壓靜心：馬老師超越身心之道》(2021年廣東人民出版社出版)后的又一部圍繞身心問題的通俗讀物著作。作者從17歲起開始研習中國傳統(tǒng)文化，近年來總結出一套較有效的優(yōu)化自我、提升內在，克服負面情緒的方法和經驗，幫助很多人走出了亞健康狀態(tài)。本書稿分別從外在因素、內在因素以及根本因素三個方面分析負面情緒的由來，并運用作者研創(chuàng)的情緒療愈法(包括智慧知見學習法、觀心法、守丹田法、元氣正念法、放下法等)，幫助讀者(聽眾)正思維、提元氣、長智慧，解決當下常見的焦慮、抑郁等“時代病”。