全書主要由六個(gè)章節(jié)組成。第一章重點(diǎn)探索八段錦的發(fā)展歷史和流派，以便讀者概略了解這一中華養(yǎng)生瑰寶的歷史淵源。第二章以傳統(tǒng)中醫(yī)理論和人體運(yùn)動(dòng)解剖為基礎(chǔ)，介紹八段錦鍛煉方法。重點(diǎn)突出八段錦習(xí)練中關(guān)鍵腧穴的動(dòng)作強(qiáng)調(diào)與效用。在傳統(tǒng)中醫(yī)理論的基礎(chǔ)上，結(jié)合八段錦動(dòng)作中呼吸吐納之法，從整套動(dòng)作所涉經(jīng)絡(luò)與腧穴出發(fā)，帶領(lǐng)八段錦愛好者正確練習(xí)基本手法架構(gòu)，一步一步建立正確動(dòng)作定型。第三章結(jié)合全套八段錦每一勢(shì)功法最突出的導(dǎo)引療效，有針對(duì)性的細(xì)化手法、步法、身形架構(gòu)，為讀者習(xí)練時(shí)輔助疾病治療，緩解、改善臟腑功能，疏通經(jīng)絡(luò)氣血，和暢情志，協(xié)調(diào)精氣神提供具體指導(dǎo)。第四章結(jié)合四季氣機(jī)變化和人體經(jīng)絡(luò)運(yùn)轉(zhuǎn)、臟腑運(yùn)化的特點(diǎn)，應(yīng)時(shí)而動(dòng)，達(dá)到導(dǎo)氣令和，引體令柔的目的。為鍛煉者順應(yīng)季節(jié)變化進(jìn)行調(diào)節(jié)，更好掌握八段錦的導(dǎo)引養(yǎng)生精髓。第五章從醫(yī)、武、佛、道、儒各家思想中“陰陽(yáng)平衡”“中定內(nèi)斂”“圓融無(wú)礙”“自然無(wú)為”“天人合一”的養(yǎng)生理念出發(fā)，介紹八段錦的理論基礎(chǔ)，提高讀者對(duì)優(yōu)秀民族傳統(tǒng)健身方法的認(rèn)知，喚醒讀者導(dǎo)引養(yǎng)生的傳統(tǒng)文化基因，從而進(jìn)一步提高對(duì)動(dòng)作原理的認(rèn)識(shí)，促成動(dòng)作意蘊(yùn)與鍛煉氣機(jī)的深度融合。第六章將八段錦練習(xí)中所涉經(jīng)絡(luò)、腧穴用鮮明的圖文標(biāo)注，以便讀者快速查詢，在練習(xí)中準(zhǔn)確掌握動(dòng)作及氣息運(yùn)用的關(guān)鍵。