本書共7篇，包含《當我害怕壞人時會這樣做》、《當我擔心犯錯時會這樣做》、《當我面對陌生事物時會這樣做》、《當我不敢接近動物時會這樣做》、《當我總擔心生病時會這樣做》、《當我覺得焦慮時會這樣做》、《當我總要爸爸媽媽陪時會這樣做》。