全書共分為8章，作者從多年研究成果和實踐經驗出發(fā)，帶領讀者深入認識心理壓力的奧秘，了解不同類型的人在壓力情境中的反應特點，以認識壓力、了解壓力、自我評估、提振信心、改善情緒、自我適應、化解壓力為主線，教會讀者合理看待壓力，能夠獨立地從思維、情緒、行為等角度做好個人心理調節(jié)，并化解壓力的負面影響。