維姆霍夫因其驚人的身體能力被稱作冰人,他是26項世界紀(jì)錄的創(chuàng)造者。在書中他將呼吸、寒冷療法和瑜伽相結(jié)合的經(jīng)驗方法總結(jié)為維姆霍夫訓(xùn)練法(WHM),讓每個人都可以通過訓(xùn)練,控制自己的身心,最大程度地開發(fā)自身的潛力。維姆霍夫曾和多所大學(xué)以及研究機構(gòu)合作,探究人體在極度寒冷的條件下的生理變化,同時也在全球舉辦教學(xué)訓(xùn)練營。維姆霍夫的訓(xùn)練方法包括:呼吸訓(xùn)練、抗寒訓(xùn)練、心態(tài)訓(xùn)練和提升運動表現(xiàn)等其他目標(biāo)。
這本書在訓(xùn)練方法以外,也書寫了維姆霍夫成為冰人一路上的人生故事,呈現(xiàn)了他的苦難、內(nèi)在探索和心路歷程。他闡述了自己獨特的世界觀,也和讀者探討了身心靈之間令人意想不到的可能性。
全球銷量超100萬冊!橫掃《紐約時報》《星期日泰晤士日報》暢銷書榜,售出全球22國版權(quán),亞馬遜評論超12000條。
揭開身心連接的秘密,你會發(fā)現(xiàn)自己竟然擁有如此巨大的能量。
★《納瓦爾寶典》作者埃里克·喬根森強烈推薦,米蘭達·可兒、休·杰克曼、貝爺親身實踐,世界拳擊冠軍和美國海豹突擊隊都在學(xué)。26項吉尼斯世界紀(jì)錄創(chuàng)造者冰人維姆·霍夫*部親筆作品,一本書掌握火爆全球的維姆·霍夫呼吸法(WIM)。
★只穿短褲和鞋攀登白雪皚皚的乞力馬扎羅山,在北極圈赤腳跑完半程馬拉松,光著身子泡在冰水中2個小時……他不是瘋子,他只是想知道我們的身體和心靈中,究竟蘊藏著多少可能。
★你可知道,壓力、抑郁、焦慮、慢性疾病、免疫低下、炎癥……諸多健康危機,都源于深藏于身體中的阻塞、恐懼與壓抑。呼吸與寒冷只是方法,只有身心合一,你才能找到自己內(nèi)心真正的力量,強健免疫、恢復(fù)能量、療愈自我。
★這是科學(xué)的訓(xùn)練,不是冒險。書中總結(jié)多年科學(xué)研究成果,以循序漸進、科學(xué)安全的練習(xí)方式,帶你系統(tǒng)掌握維姆·霍夫呼吸法的三大核心:低溫暴露、覺知呼吸、心靈之力。從每天30秒的冷水淋浴、每天5分鐘的呼吸練習(xí)開始,任何人都可以嘗試。也許你能收獲的不止健康,還會找到真正的力量與目標(biāo),改變自己。
將寒冷當(dāng)作鏡子,以自然之道來回應(yīng),它將為你指明道路。
[荷]維姆霍夫(Wim Hof)
全球知名的冰人, 憑借抵抗極度寒冷的能力和超乎常人的耐力,是26項世界紀(jì)錄的創(chuàng)造者,包括只穿短褲和鞋子攀登乞力馬扎羅山,在北極圈赤腳跑完半程馬拉松,置身冰水中接近2小時。根據(jù)多年經(jīng)驗,他創(chuàng)立維姆霍夫訓(xùn)練法(WHM),在世界各地舉辦訓(xùn)練營,同時參與了八所大學(xué)和多家科學(xué)研究機構(gòu)合作和成果發(fā)表。同時本人也活躍于BBC、VICE、Discovery、NETFLIX等多家媒體的訪談和節(jié)目上。
一部關(guān)于維姆霍夫生平的電影正在制作中,將由參演過《莎翁情史》《使女的故事》的知名演員Joseph Fiennes 主演。此外,維姆霍夫參與的節(jié)目《凍結(jié)恐懼》正在BBC播出。
徐黃兆
業(yè)余譯者,生物化學(xué)與分子生物學(xué)專業(yè)碩士。熱衷于科普和科幻作品翻譯,希望能在這個信息爆炸的時代,成為嚴(yán)肅知識和大眾認知之間的溝通橋梁。譯作有《我們與天賦的距離》《雷·布拉德伯里短篇自選集》等,曾為《科技創(chuàng)業(yè)》《孤獨星球》《財富》《哈佛商業(yè)評論》等媒體供稿。
代 序 一次意料之外的會面
前 言 所有的美好都在等著你
第1 章 傳教士
第2 章 冰人誕生
第3 章 每天冷水澡,身心疾病少
第4 章 呼吸啊,混蛋
第5 章 心靈之力
第6 章 奧拉婭
第7 章 為了健康而訓(xùn)練
第8 章 維姆·霍夫訓(xùn)練法與行為表現(xiàn)
第9 章 真理相伴
第10 章 冰人的生活日常
第11 章 放下祖先的負擔(dān)
第12 章 超越五感
第13 章 尋找內(nèi)在之光
后記 改變世界