我第一次見到馬克·羅醫(yī)生是在 2017 年，當(dāng)時(shí)我正在為美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的繼續(xù)醫(yī)學(xué)教育課程做一個(gè)關(guān)于行為改變的講座，他也參加了這個(gè)課程從那時(shí)起，我們就在互聯(lián)網(wǎng)上保持聯(lián)系。我通過社交媒體、視頻通話和羅醫(yī)生的播客《與醫(yī)生面對面》了解他的真知灼見�，F(xiàn)在，這本書將他的思想和理論匯編在一起方便讀者閱讀；在健康問題日益受到重視的今天，本書的出版恰逢其時(shí)，因?yàn)槿藗冋�在努力尋找新方式來建立�?lián)系、減輕壓力、保持健康飲食，使我們的免疫系統(tǒng)處于最佳狀態(tài)，同時(shí)讓自己在晚上睡個(gè)好覺。

如何鍛煉身體、喜歡吃什么食物、睡眠時(shí)間長短、如何應(yīng)對壓力以及為建立高質(zhì)量人際關(guān)系做出努力，所有這些因素都會(huì)影響我們的幸福感。希波克拉底早在許多個(gè)世紀(jì)前就談到了這些重要因素中的前兩個(gè)，他曾說：散步是人類最好的良藥。如果我們能給自己提供適量的營養(yǎng)，鍛煉身體，不要太少，也不要太多，我們就會(huì)找到最安全的健康之路。

越來越多的研究支持這些說法。過去幾十年的研究發(fā)現(xiàn)了睡眠是如何影響我們的身體和大腦的，缺乏睡眠又會(huì)帶來怎樣的痛苦。睡眠會(huì)影響我們生活的方方面面和體內(nèi)的各個(gè)器官，從我們渴望獲得和攝入的食物量到我們體內(nèi)的胃促生長素（ghrelin，一種增加食欲的激素）分泌水平。至少從 1988年開始，精神科醫(yī)生和心臟病專家就對壓力如何影響心臟產(chǎn)生了濃厚的興趣，當(dāng)時(shí)艾倫·羅燦斯基和他的同事就證明了精神壓力與室壁運(yùn)動(dòng)和心肌缺血的關(guān)聯(lián)。事實(shí)上，這項(xiàng)研究促使我開始研究精神壓力對室壁運(yùn)動(dòng)和心電圖讀數(shù)（EKG reading）的影響。具體做法就是讓被試者計(jì)算一個(gè)數(shù)連續(xù)減去7若干次之后的得數(shù)，這是在癡呆評估中常用的一種測試方法。

在不同的年齡段，我們的社會(huì)關(guān)系也會(huì)對我們的生活產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。我的父親 52 歲時(shí)心臟病發(fā)病并患上中風(fēng)，正是他的經(jīng)歷讓我走上了醫(yī)學(xué)道路，此后我一直在不斷探索如何預(yù)防和治療心臟病發(fā)病及中風(fēng)。生活方式醫(yī)學(xué)的六大支柱（運(yùn)動(dòng)、健康飲食、睡眠、抗壓能力、社會(huì)關(guān)系和避免濫用危險(xiǎn)品）都有助于我們保持健康、提升幸福感。

根據(jù)《韋氏詞典》的定義，活力首先是指生動(dòng)活潑或精力充沛的特性，其次是指事物持續(xù)生存、取得成功的力量或能力�；盍�就是健康，而且不止于此。正如馬克·羅醫(yī)生在本書中所說，關(guān)注我們的身體、思想、心靈和靈魂，可以令我們更敏銳地感受到活力。本書作者邀請讀者深入探索這些領(lǐng)域。由于每個(gè)人都是獨(dú)一無二的，每一位讀者也都將會(huì)以自己的方式來閱讀本書，馬克·羅醫(yī)生的這本書會(huì)幫助我們找出提高自己活力的獨(dú)特要素。

能夠成為馬克·羅醫(yī)生的同事和朋友，我感到非常榮幸和高興。我相信你會(huì)喜歡本書，因?yàn)樗�的書可以幫助你脫胎換骨，拯救自己的生活，最重要的是，為自己的日常生活和漫長人生增添活力。

貝絲·弗拉特斯

醫(yī)學(xué)博士，美國生活方式醫(yī)學(xué)院院士，美國生活方式醫(yī)學(xué)委員會(huì)認(rèn)證醫(yī)生