·如何從容易自我攻擊的人，變成一個(gè)自洽、從容的人？
·如何從毫無頭緒的人，變成一個(gè)條理清晰的人？
·如何從充滿內(nèi)耗、焦慮的人，變成了一個(gè)內(nèi)核強(qiáng)大的人？
……
備受年輕人認(rèn)可的心理學(xué)平臺knowyourself資深心理教練湯落雁，寫給每個(gè)渴望成長的人，開啟自我改變的成長之旅，幫你解決情緒內(nèi)耗、職場瓶頸、成長困境、人際關(guān)系等難題等更廣泛的生活領(lǐng)域獲得全方位的成長，讓我們可以：
找到自我根源問題針對性問題針對性改進(jìn)，消除內(nèi)心深處的惶恐與不安。
建立自我認(rèn)知讓角色轉(zhuǎn)變成巧妙的打法與策略，保持自我的穩(wěn)定與獨(dú)立。
塑造積極人生用自主三角法，找到人生目標(biāo)，擁有更高的自主性和靈活性。
從內(nèi)而外的積極轉(zhuǎn)變用三位置策略去污染，存價(jià)值，讓你從內(nèi)而外的自信轉(zhuǎn)
困住你的從來不是別人，而是內(nèi)心的敏感、怯懦和自卑。你翻越的高山，終將成為保護(hù)你的屏障。
1、困住你的從來不是別人，而是內(nèi)心的敏感、怯懦和自卑。從不得不到我想要，從盲目跟隨到敢于挑戰(zhàn)權(quán)威，從夾心餅干到自主掌控，讓你擁有更高的自主性和靈活性的人生。
2、備受年輕人喜愛的心理學(xué)平臺knowYourself與資深心理師湯落雁，寫給每一個(gè)渴望突破自我的人。
3、為何改變總是充滿無力感？關(guān)系總讓人左右為難？事情總會出現(xiàn)差錯(cuò)？幫你認(rèn)清自我、修煉自我、突破自我，成為真正的強(qiáng)者！
4、40 職場與生活真實(shí)案例、18 專業(yè)心理引導(dǎo)，找到阻礙自我成長的根源，針對性問題針對性改進(jìn)，幫你解決內(nèi)耗焦慮、職場瓶頸、人際關(guān)系、人生困境等難題，為人生減負(fù)。
5、從自我懷疑到掌控人生，如何成為很厲害的人？驅(qū)散你的迷茫與不自信，幫你走出精神內(nèi)耗，活出自信、無畏的人生
KnowYourself
備受年輕人喜愛的心理學(xué)平臺KnowYourself，自2016年成立，憑借著一篇篇關(guān)于原生家庭、親密關(guān)系、職場人際關(guān)系的科普及討論，引發(fā)國內(nèi)年輕人的心理健康與自我探索潮流。研發(fā)團(tuán)隊(duì)及專家團(tuán)隊(duì)成員均來自國內(nèi)外頂尖學(xué)府的心理學(xué)專業(yè)，包括心理學(xué)發(fā)源地德國萊比錫大學(xué)、哥倫比亞大學(xué)、賓夕法尼亞大學(xué)、北京大學(xué)、清華大學(xué)等。
湯落雁
泛心理生活方式平臺KnowYourself執(zhí)行總裁、資深心理教練、 ICF（國際教練聯(lián)盟）認(rèn)證PCC（專業(yè)級教練）。本科畢業(yè)于上海財(cái)經(jīng)大學(xué)，研究生畢業(yè)于美國紐約大學(xué)。
階段一 理解心智模式
第一講 心智入門
什么是心智模式
自主性和靈活性
不同心智模式的自主性、靈活性及內(nèi)耗程度
第二講 心智評估：定位自己的心智模式與職場優(yōu)勢
心智模式的四個(gè)判斷維度
不同心智模式的職業(yè)優(yōu)勢
第三講 心智適配：不同心智模式者間的交互與影響
容易出現(xiàn)問題的心智模式配對
遇到不同心智模式的人，怎么打交道
階段二 發(fā)展心智模式：建立自主三角
第四講 自主系統(tǒng)：把你從混沌中拯救出來
為什么要建立系統(tǒng)
怎么建立系統(tǒng)
自主三角模型
第五講 價(jià)值驅(qū)動：目標(biāo)清晰，為何依然內(nèi)耗？
價(jià)值驅(qū)動的意義
價(jià)值驅(qū)動的三個(gè)步驟
第六講 身份：自我，我是一個(gè)怎樣的人
怎樣認(rèn)識自我
好的自我評價(jià)體系
第七講 身份：角色，在角色中我們還能做自己嗎？
認(rèn)識職業(yè)角色的重要性
最優(yōu)狀態(tài)：做真實(shí)的自己-
次優(yōu)狀態(tài)：將角色作為策略
無奈狀態(tài)：撤離
沒有什么是角色強(qiáng)加給我們的
第八講 身份錨定：自我分化水平
自我分化水平-
如何提升自我分化水平
第九講 規(guī)則分化：從不得不到我想要
我們?yōu)槭裁磿?
如何避免盲從
自主三角與積極自由
挑戰(zhàn)權(quán)威四步法
第十講 邊界分化：你有沒有過度負(fù)責(zé)
過度負(fù)責(zé)的心理原因
怎樣避免過度負(fù)責(zé)
第十一講 視角分化：敢于求助、善于協(xié)作
解決不敢的問題
解決不會的問題
第十二講 矛盾調(diào)和：職場夾心餅干攻略
調(diào)和矛盾的第一原則：找到各方的自主三角
調(diào)和矛盾的第二原則：不做情緒的夾心餅干
階段三 發(fā)展心智模式：走向內(nèi)觀自變
第十三講 內(nèi)觀：要做自己，也要對自我保持警惕性的覺察
覺察
逆境是喚起覺察的契機(jī)
第十四講 愿景引領(lǐng)：如何做到不糾結(jié)、不后悔
什么是愿景引領(lǐng)
從愿景推導(dǎo)價(jià)值
構(gòu)建法
捕捉法
第十五講 掃清障礙：我想要和不可能打架怎么辦？
P-A-C模型
如何應(yīng)對內(nèi)心的批評
第十六講 承諾行動：焦慮的反面是具體
我們?yōu)槭裁磿x擇困難
糾結(jié)時(shí)怎么選
行動指南
第十七講 清零心態(tài)：不要讓經(jīng)驗(yàn)成為你的絆腳石
經(jīng)驗(yàn)何以成為阻礙
怎樣科學(xué)地運(yùn)用經(jīng)驗(yàn)
第十八講 正念：放下志在必得的執(zhí)念，獲得更開闊的人生
再談自主三角
純粹的痛苦和額外的痛苦
觀察與接納
擁抱
后記
我們必須也只能為自己負(fù)責(zé)
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