本書主要內(nèi)容是以生動活潑的簡筆畫表征人體的主要幾條肌筋膜線、身體的主要肌肉和它們之間的連接要點，中心內(nèi)容是以每塊肌肉為重點，講述在肌筋膜的基礎(chǔ)上更好地鍛煉、放松、強化、伸展這些肌肉的方法，指導(dǎo)讀者在鍛煉時應(yīng)集中注意力于哪個部位才更有效果為何有必要對這塊肌肉進(jìn)行鍛煉等內(nèi)容，在加深解剖學(xué)理解的同時進(jìn)行實踐，以便更安全、高效地健身。
第0章將介紹關(guān)于肌筋膜鏈的基本自助健身原則。接下來的1~7章分別介紹各個肌筋膜鏈的構(gòu)造、肌肉和與之相關(guān)的具體運動方法，第8章將總結(jié)各個肌筋膜鏈的自助健身注意事項。

通過本書，讀者可以了解這塊未伸展的肌肉與哪塊肌肉相連為什么要這樣伸展放松特定部位會對全身產(chǎn)生怎樣的影響等知識。
無論是專家、想調(diào)整身體狀態(tài)的人，還是普通大眾，都可以應(yīng)用本書了解身體結(jié)構(gòu)，并將其應(yīng)用到日常生活中。

應(yīng)用筋膜，換個思路練身體，讓運動更對癥，讓健康更持久

木俁亮（Kimata Ryo）
拉伸訓(xùn)練教練、力量訓(xùn)練專家、美國 Dr. Ida Rolf 認(rèn)證師、康復(fù)圖書暢銷書作家。曾在美國科羅拉多的 Dr. Ida Rolf Institute 接受 731 小時的解剖學(xué)、生理學(xué)、功能解剖學(xué)與實操訓(xùn)練，并在知名拉伸訓(xùn)練館任職 4 年，此外還接受超 400 小時講座、工作坊等形式的培訓(xùn)以強化技術(shù)與知識體系。譯者劉應(yīng)紅，康復(fù)醫(yī)學(xué)與理療學(xué)碩士，主治中醫(yī)師，主管康復(fù)治療師，劉醫(yī)生的瑜伽主理人，國家三級心理咨詢師，KINESIO TAPING中國區(qū)認(rèn)證講師，獲得AOPT-CPGC MEDICAL國際認(rèn)證、MAITLAND關(guān)節(jié)松動術(shù)國際認(rèn)證，翻譯《肌筋膜連接與修復(fù)》《瑜伽解剖涂色書》《瑜伽體式解剖涂色書》等書籍，擅長運動損傷的診治和康復(fù)。

緒章 肌筋膜連接的自我護(hù)理
第 1 章 前表線的自我護(hù)理
第 2 章 后表線的自我護(hù)理
第 3 章 體側(cè)線的自我護(hù)理
第 4 章 螺旋線的自我護(hù)理
第 5 章 前深線的自我護(hù)理
第 6 章 功能線的自我護(hù)理
第 7 章 手臂線的自我護(hù)理
第 8 章 肌筋膜連接自我護(hù)理概要