當(dāng)女兒決定不乖:告別“好女兒綜合征”,過自己說了算的人生
定 價(jià):69 元
面對母親時(shí),你是否:永遠(yuǎn)不夠好,總是被挑剔。總是背負(fù)母親的各種情緒。不順從母親就會(huì)內(nèi)疚。想為自己已設(shè)立邊界卻很困難。……如果你有上面的困擾,很可能是陷入了好女兒綜合征的心理陷阱。這本書將教會(huì)廣大的好女兒們,擺脫童年時(shí)期就開始在潛意識下與母親立下的心理契約,打破代際創(chuàng)傷的循環(huán),在母親未改變時(shí),先將自己從過度共情、愧疚、總覺得自己不夠好、犧牲自我換認(rèn)可中解放出來!
*寫給每一個(gè)在母親面前感到疲憊、內(nèi)耗的女兒。*這本書將幫助你停止對母親的過度共情、愧疚、犧牲自我換認(rèn)可……*閱讀這本書,你將收獲:◆認(rèn)知重構(gòu):認(rèn)清關(guān)系模式,理解共生與控制背后的心理根源。◆有勇氣建立清晰的邊界:克服愧疚感,真誠、堅(jiān)定表達(dá)自己的感受和需求,情感上互相支持但不過度卷入。◆找回自己的主體性:打破代際創(chuàng)傷循環(huán),練習(xí)自我接納、自我關(guān)懷。◆心理療愈實(shí)操方法:同情見證練習(xí)、心腦協(xié)調(diào)練習(xí)、身心同步練習(xí)、呼吸錨定練習(xí)、清晰表達(dá)話術(shù)……◆健康、平等的新型母女關(guān)系:尊重彼此的獨(dú)立性,接納關(guān)系的不完美。*母親不改變,你也能自由!
推薦序好幾次聽到我是你的驕傲嗎?這句歌詞,我的眼淚總會(huì)突然涌出。這淚水里,有愛,有自我感動(dòng),有溫暖,或許也藏著心底的恐懼與委屈,又或者,這些情感本就交織在一起。畢竟,母女關(guān)系這個(gè)人生母題,既承載最深沉的托舉與力量,也暗含著最猝不及防的打擊與窒息。三十多歲了,我驚訝地發(fā)現(xiàn),身邊的那些平素成熟獨(dú)立、待人平和、處事冷靜的女性朋友,即便身在異國,也仍然沒有走出母親控制欲的巨大陰影。有時(shí)一通越洋電話里母親幾句熟悉的批評,就能瞬間擊碎她們好不容易建立起的自信。從最重要的人生選擇,到最細(xì)碎的生活細(xì)節(jié),循環(huán)往復(fù)的取悅、挫敗、爭吵后的自責(zé)、反復(fù)的自我懷疑,最終又將她們推向新一輪的取悅而她們最終會(huì)用這是愛媽媽為我犧牲太多女兒該盡的責(zé)任,來消解內(nèi)心的撕裂。旁觀者難免會(huì)問:如此優(yōu)秀的女兒究竟為何總被挑剔?這般清醒理性的人為何會(huì)困在畸形的親情模式里?當(dāng)我從最初的震驚中緩過神來,心底卻泛起更深的寒意:作為女兒的我們,遇到的困境,也許不過深淺之別有的在腦海里揮之不去、如影隨形,有的被藏在內(nèi)心最深處的焦慮和恐懼,和對愛與認(rèn)同的期待里。在我是一個(gè)好女兒嗎?這個(gè)問題里,藏著多少光鮮表象下的隱痛:內(nèi)里的壓力、愧疚、恐慌,未曾得到的肯定、無法掙脫的控制、行將決堤的窒息。有人想割斷關(guān)系但總會(huì)回頭;有人怨恨累積、憤懣不平,卻又有強(qiáng)烈的想要被肯定的沖動(dòng)。是什么讓人產(chǎn)生如此執(zhí)念?是愛,是軟弱,還是如這本書所說,是不該承擔(dān)的責(zé)任和需要逃離的陷阱?這些復(fù)雜感受被冷靜而清晰地描述,本身就開啟了一場治愈。當(dāng)我們無法傾訴或不愿細(xì)想的內(nèi)心世界被精準(zhǔn)描述,被從神經(jīng)科學(xué)、心理學(xué)角度理性分析,就仿佛被傾聽、被解釋,從而被安慰。因此,它們就不再只是無法表達(dá)的脆弱、陰暗、我的問題,而是被根植于父權(quán)、代際、社會(huì)和跨文化人性的,人的困境。借此,我們理性而坦然地看見自己所處的陷阱,而后尋找方法逃離。是的,除了那些已然察覺自己深陷陷阱的人,或許還有像我這樣的人,同樣需要這份治愈我們還不愿意相信自己也曾、正在或?qū)?huì)受困。在母女關(guān)系里,愛和傷害,都是真實(shí)的。我們?yōu)檫@真相難過,也藉由它獲得解脫。重要的是,尋找方法,相信方法,尊重方法。詹青云律師、辯手、《奇葩說》(第六季)BBKing2025年9月
作者:凱瑟琳法布里齊奧,心理學(xué)碩士,執(zhí)業(yè)臨床心理咨詢師,母親,作家。三十余年來,她致力于幫助深陷好女兒角色、難以擺脫強(qiáng)勢媽媽影響的女性。她的工作核心,是幫助女性從好女兒的桎梏中解脫,擁抱真實(shí)自我。譯者:王逅逅,本科在美國主修英語文學(xué),從18歲起陸續(xù)出版了3本書;三十幾年在母女關(guān)系的漩渦里打轉(zhuǎn),終于在翻譯這本書的過程中找到了一根浮木。
1 你是好女兒嗎? / 001是什么讓好女兒好,而問題母親難纏? / 005成為 好女兒 / 0062 如果媽媽愛我,她為什么要傷害我? / 013受傷的人會(huì)繼續(xù)傷害別人 / 016母親的情感包袱如何影響你? / 017讓痛苦循環(huán)往復(fù) / 017創(chuàng)傷如何影響你的大腦? / 019什么是生存腦? / 019未經(jīng)處理的創(chuàng)傷 / 022母親是如何被觸發(fā),然后傷害你的? / 024什么是掌控? / 026敏感話題 / 027這一切讓你何去何從? / 0273我的媽媽有人格障礙嗎? / 029什么是防御機(jī)制? / 031一切是如何開始的? / 033活在你心中的母親 / 033你有血有肉的母親 / 034當(dāng)母親的防線崩潰時(shí)會(huì)發(fā)生什么? / 036自戀型人格的母親 / 037邊緣型人格的母親 / 038表演型人格的母親 / 041成癮的母親 / 042與人格障礙母親共同生活 / 042人格障礙母親是如何養(yǎng)育孩子的? / 043母親不公平對待你的其他方式 / 045母親能改變這一切嗎? / 047母親能打破循環(huán)嗎? / 048打破咒語,打破循環(huán) / 0484讓我們聊聊你…… / 051第一件事為什么我稱之為陷阱? / 054陷阱是如何布下的? / 054你從未意識到自己簽過的協(xié)議 / 056這不就是設(shè)定邊界嗎? / 0605 永遠(yuǎn)不夠好陷阱 / 061母親必須讓自己看起來非常完美 / 064需要贏的母親 / 065想要改變你的母親 / 067永遠(yuǎn)不夠好陷阱背后的心理機(jī)制 / 069女兒們的故事 / 071為什么你還不能做得更好? / 074為什么憤怒無法讓你走到最后? / 075零和游戲的糾纏讓你無法自拔 / 0766內(nèi)疚陷阱 / 079陷入內(nèi)疚陷阱 / 081你是如何陷入內(nèi)疚陷阱的? / 082母親放不下你 / 085內(nèi)疚陷阱背后的心理機(jī)制 / 087成年后的表現(xiàn) / 088女兒們的故事 / 0897自我懷疑陷阱 / 095與內(nèi)化的母親一起生活 / 097你是如何陷入自我懷疑陷阱的? / 098你遇到的問題 / 100 焦慮的作用 / 101自我懷疑陷阱背后的心理機(jī)制 / 103你將何去何從? / 1048 矛盾信息陷阱 / 1119 從受傷到療愈 / 12510 覺 醒 / 14111 重建你的大腦 / 15112 逃離永遠(yuǎn)不夠好陷阱 / 16513 逃離內(nèi)疚陷阱 / 19114 逃離自我懷疑陷阱 / 22315 逃離矛盾信息陷阱 / 24916 走出荒原,走進(jìn)生活 / 277