英國(guó)神經(jīng)科醫(yī)生、神經(jīng)科學(xué)家費(fèi)伊·貝格蒂揭示了使用手機(jī)習(xí)慣背后的科學(xué)原理。她既剖析了人們的主動(dòng)選擇，也解讀了自動(dòng)行為模式，同時(shí)澄清了關(guān)于手機(jī)上癮的常見(jiàn)誤區(qū)：意志力薄弱、完美主義心態(tài)、拖延癥、假休息、腦力流失……
《手機(jī)上癮》并未推薦很多人都做不到的、極端的手機(jī)戒斷方案，而是提供一套簡(jiǎn)單、實(shí)用、科學(xué)的管理技巧，幫你建立符合自己生活節(jié)奏的使用習(xí)慣，讓你能夠恢復(fù)腦力、活力與松弛力。
1.英國(guó)知名神經(jīng)科學(xué)家、牛津大學(xué)醫(yī)院神經(jīng)科醫(yī)生費(fèi)伊·貝格蒂十年臨床經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，你想知道的手機(jī)上癮科普，都在這一本書里了！手機(jī)玩多了，腦力會(huì)不會(huì)流失？戒不掉手機(jī)，是因?yàn)橐庵玖Σ粔騿�？屏幕上的藍(lán)光，是不是在影響睡眠？放下手機(jī)后，注意力無(wú)法集中怎么辦？什么是大腦的低電量模式？什么是二八法則、五分鐘原則？
2.一份適合普通人的手機(jī)管理指南。拒絕極端的戒斷方式，無(wú)需多大的意志力也能做到！最容易的方法永遠(yuǎn)是最科學(xué)的方法，用科學(xué)戰(zhàn)勝科技，奪回生活的掌控權(quán)！
3.手機(jī)上癮是大腦疲憊的警告！一份及時(shí)有料的大腦健康報(bào)告，生動(dòng)圖解大腦成癮背后的機(jī)制與狀態(tài)。你可以拒絕手機(jī)，卻無(wú)法拒絕大腦的疲憊，請(qǐng)松松大腦，讓腦子吃點(diǎn)好的！
[英]費(fèi)伊·貝格蒂 Faye Begeti
劍橋大學(xué)醫(yī)學(xué)博士，牛津大學(xué)醫(yī)院神經(jīng)科執(zhí)業(yè)醫(yī)師、神經(jīng)科學(xué)家。在神經(jīng)內(nèi)科接診患者，同時(shí)繼續(xù)從事神經(jīng)退行性疾病的研究。她在Instagram開(kāi)設(shè)了科普賬號(hào)@the_brain_doctor,獲得了超過(guò)13.5萬(wàn)人的關(guān)注。
陳天然
自由譯者，畢業(yè)于中國(guó)人民大學(xué)，譯有《好的英語(yǔ)》《拯救貓頭鷹》等。
引 言
第一部分 基礎(chǔ)工作
第一章 你的手機(jī)真的讓人上癮嗎？
第二章 指揮中心和自動(dòng)駕駛儀
第三章 指揮中心的電量
第一部分實(shí)踐指南 基礎(chǔ)工具箱
第二部分 習(xí)慣拼圖
第四章 解構(gòu)習(xí)慣
第五章 提醒
第六章 微小行動(dòng)
第七章 獎(jiǎng)勵(lì)
第八章 重復(fù)
第二部分實(shí)踐指南 重新編碼自動(dòng)駕駛儀 142
第三部分 釋放你大腦的潛能
第九章 專注力
實(shí)踐指南：專注力
第十章 睡眠
實(shí)踐指南：睡眠
第十一章 心理健康
實(shí)踐指南：心理健康
第十二章 社交媒體
實(shí)踐指南：社交媒體
第十三章 未來(lái)
實(shí)踐指南：未來(lái)
寫在最后
致 謝
注 釋
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