本書包含了來(lái)自真實(shí)父母的故事,并結(jié)合了心理學(xué)研究的信息。它將告訴你如何從知道自己并不孤單中獲得安慰,如何從真正有效的資源和技巧中獲得幫助,以及如何找到希望,讓事情能夠并確實(shí)向好的方向發(fā)展。雖然養(yǎng)育遇到困難的孩子是一個(gè)常見(jiàn)的問(wèn)題,但當(dāng)這種情況發(fā)生在我們身上時(shí),我們會(huì)感到非常孤獨(dú)。無(wú)論出于什么原因,當(dāng)我們所愛(ài)的人陷入困境時(shí),我們可能也會(huì)變得不快樂(lè)。對(duì)于無(wú)數(shù)的父母和孩子來(lái)說(shuō),這些問(wèn)題都沒(méi)有簡(jiǎn)單的解決方案。然而,這正是本書的作用所在。本書旨在幫助我們了解自己能做什么,不能做什么;幫助我們接受任何苦惱、擔(dān)憂、焦慮、悲傷或失控的情況;讓我們明白我們可以容忍這些事情;讓我們知道有辦法向前邁進(jìn)。
羅茲·沙弗蘭是倫敦大學(xué)學(xué)院大奧蒙德街兒童健康研究所心理學(xué)教授。她是一位臨床心理學(xué)家,在認(rèn)知行為療法和對(duì)各年齡段內(nèi)的心理障礙治療上有著豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)與研究專長(zhǎng)。她的著作有《克服完美主義》等。厄休拉·桑德斯是慈善領(lǐng)域的一位募資人。她先前作為研究者和制作人在BBC Radio4工作。愛(ài)麗絲·韋勒姆是萊斯特大學(xué)臨床心理學(xué)博士學(xué)位課程的講師。她的研究興趣主要在于心理學(xué)及其應(yīng)用層面。
前言 引言 第一章:給以慰藉、幫助和希望的真實(shí)故事 1.真實(shí)的故事 第二章:擺脫與孩子的心理糾纏 2.擺脫與孩子的心理糾纏:原因和方式 第三章:策略 第三章引言 3.問(wèn)題解決 4.增加對(duì)情緒及其誘因的覺(jué)知 5.情緒管理策略 6.思考方式 7.壓力與應(yīng)對(duì) 8.怎樣做 vs. 為什么 9.多重任務(wù)處理與時(shí)間管理 10.共情與同情 11.內(nèi)疚 12.羞愧與難堪 13.責(zé)任感 14.嫉妒與憤怒 第四章:這對(duì)我很有效——來(lái)自經(jīng)歷過(guò)的人們的最佳建議 15.“小確幸”——可以轉(zhuǎn)移注意力重新聚焦重新建構(gòu)的事情 16.在家嘗試一下——一些有用的策略和個(gè)人優(yōu)勢(shì) 17.對(duì)于慰藉、幫助和希望的總結(jié) 第五章:接納 18.接納 19.接納當(dāng)下(“多舛的生命”) 20.接納個(gè)人經(jīng)歷與我的孩子有什么關(guān)系? 21.你可能會(huì)注意到的事情 22.哀傷 23.接納與行動(dòng) 24.成長(zhǎng) 25.最后的感想 更多資源 致謝