本書共分為七章，內(nèi)容涵蓋了情緒調(diào)節(jié)、自我認(rèn)知、人際交往挫折應(yīng)對(duì)等多個(gè)層面。每一章都從不同的角度切入，帶領(lǐng)讀者一步步深入探索內(nèi)心的情緒來源，學(xué)會(huì)通過調(diào)整心態(tài)和行為來獲得松弛感并以此去應(yīng)對(duì)情緒的波動(dòng)。