第 1章　為什么你越催促，孩子越磨蹭 1.1　拖延的孩子，大腦里住著一只“猴子”　002 1.2　慢性子和拖延有什么區(qū)別　007 1.3　孩子有自己做事的節(jié)奏，父母應允許
他們慢慢來　011 1.4　嚴苛強勢的父母，更容易養(yǎng)出拖延的孩子　015 第 2章　解決拖延問題，先處理孩子的情緒 2.1　孩子心情不好不想做事，父母應幫孩子
清理負面情緒　022 2.2　孩子做什么都無精打采，父母應提升
孩子的心理能量　027 2.3　孩子拖延的背后可能是恐懼　031 2.4　孩子因為太難而拖延，父母應幫孩子
克服畏難情緒　036 2.5　拖延可能是因為孩子討厭被父母管教　041 2.6　拖延也許是為了逃避，父母應教孩子
有效應對壓力　047 2.7　完美主義式拖延，越拖延越焦慮　052 第3章　培養(yǎng)專注力，不分心才能不拖延 3.1　孩子專注力不足，長大就會改善嗎　058 3.2　讓孩子體驗沉浸式學習　063 3.3　專注力小游戲，讓孩子玩出專注力　068 3.4　讓孩子把玩游戲的專注力放到學習上　073 3.5　關注心理需求，減少孩子對電子產(chǎn)品的依賴　080 3.6　孩子的專注力，可以靠控糖提升　085 3.7　不要在孩子專心做事時打擾他們　089 第4章　學習時間管理，幫孩子克服拖延 4.1　幫磨蹭的孩子樹立時間觀念　095 4.2　培養(yǎng)孩子“要事第 一”的習慣　099 4.3　別再說“要遲到了”，約定具體時間　104 4.4　如何讓孩子不說“明天再做”　108 4.5　讓孩子學會時間分類管理　113 第5章　給予自主權，孩子越自由越自律 5.1　讓孩子遇事不“喊媽”，培養(yǎng)孩子的
獨立思考能力　120 5.2　尊重孩子的興趣選擇，越喜歡越主動　127 5.3　一分鐘找到適合孩子的學習方式　132 5.4　教孩子制訂學習計劃，越參與越自律　140 5.5　培養(yǎng)孩子的自主學習能力，并賦予孩子自主權　148 第6章　正面語言，讓孩子變身行動派 6.1　如何激發(fā)孩子學習的積極性　155 6.2　如何讓孩子主動朝著目標前進　159 6.3　如何在孩子失敗后鼓勵他們重燃斗志　164 6.4　表達信任，激發(fā)孩子的自信和勇氣　169 6.5　肯定式教養(yǎng)，培養(yǎng)自覺自律的孩子　174 6.6　及時的正面反饋，培養(yǎng)孩子的高效行動力　179 第7章　提升成就感，激發(fā)孩子的內(nèi)驅力 7.1　請孩子當小老師，發(fā)揮主動性　185 7.2　相比物質獎勵，精神獎勵更有效　189 7.3　幫助孩子發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點　193 7.4　鼓勵孩子堅持和付出，讓孩子收獲滿滿成就感　200 7.5　創(chuàng)造成功體驗，讓孩子越來越自信　205