《掌控：重啟不疲憊、不焦慮的人生》是一本從運動、飲食、休息和心態(tài)四個維度講述如何保持旺盛精力的自我心態(tài)管理書。減重十公斤是一個目標，而正確飲食是一種體系。四小時跑完馬拉松是一個目標，而科學鍛煉是一種體系。六十秒入睡是一個目標，而高質(zhì)量的恢復是一種體系。體系是什么？體系包含著你定期做，并且在長遠看來可以增加幸福概率的事情

本書從微表情、微動作、微語氣三個方面系統(tǒng)闡述了隱藏在人們面部表情、肢體動作、語言表達背后微妙的心理活動，告訴我們?nèi)嗽趦?nèi)心緊張、動搖、羞愧、戒備等狀況下，身體會流露出哪些微反應(yīng)，這些微反應(yīng)能夠幫你準確把握對方的內(nèi)心世界。本書詳細介紹了微反應(yīng)背后生動有趣的心理學知識，能夠幫助你理解對方的心理、獲取準確的信息，進而做出有效應(yīng)

本書是一本包含100個問答、互動元素的音樂手賬本，以提問或填空的方式讓讀者來填寫，如“我想去聽________的演唱會”“__________我聽了成千上百次，還是很喜歡”等。每一個互動提示都和音樂相關(guān)，能激發(fā)讀者回憶或想象與音樂相關(guān)的時刻，讓他們發(fā)掘可能被遺忘的與音樂相關(guān)的美好，并傾訴在這本書里，從而在忙碌的生活中探

本書是百萬暢銷書《格局》作者何權(quán)峰最新人生逆襲作品，以溫柔的筆觸，寫給在痛苦中不斷掙扎的你。本書是一本指引人在困境中如何逆襲，重獲強大能量與心態(tài)的心靈勵志作品。作者通過一個個小故事，以一種以小寓大的形式，細數(shù)了生活中人們所面臨的逆境和不如意。逆境是弱者的無底之淵，是強者的進階之路。我們應(yīng)以平和淡然的心關(guān)照自我，然后直面

這是一本幫你走出心理困境，實現(xiàn)自我療愈與重生的心理指導書。本書共分九個主題，從自卑、社交恐懼到情緒失控，從原生家庭創(chuàng)傷到討好型人格。每個主題都是作者在臨床實踐中遇到過的真實案例，每個主題都蘊含著深刻的心理學原理。作者將通過心理案例的分享，讓你更加深入地理解這些困境的本質(zhì)；通過科學分析，讓你明白自己為何會陷入這樣的困境；

本書為心理百科圖書。從呱呱墜地的那一刻起，我們的人生腳本就被父母所書寫。在一些人成長的過程中，嚴苛的父母、外界的規(guī)條形成了其內(nèi)在的審判者，讓這些人走向偏執(zhí)，變得越來越不自由。很多人并不會吃一塹長一智，而是會在同一個問題上反復受挫。通俗地說，人們會在潛意識中編寫一個腳本模式去應(yīng)對某一類問題。如果不能正確認識并突破這個腳本

全書每個部分都可立即上手操作，讀者將擁有觸發(fā)心流所需的所有工具。第一部分探討了在心流狀態(tài)下工作的好處，以及我們?nèi)绾卧谏�活的各個方面獲益。第二部分探索了觸發(fā)心流的環(huán)境以及如何管理它們，還討論了實現(xiàn)心流的阻礙因素。第三部分是“如何做”的部分，介紹了實現(xiàn)心流狀態(tài)的10個步驟，每個步驟都附有練習。第四部分討論了如何延長心流狀態(tài)

這部經(jīng)典暢銷書曾激勵數(shù)百萬人如何一勞永逸地面對自己的恐懼。你害怕做決定嗎？要求你的老板加薪、離開一段關(guān)系、面對未來？現(xiàn)在的世界是一個可怕的地方，每天的壓力和擔憂都處于歷史最高水平，但殘酷的事實是，恐懼不會自己消失。擺脫恐懼的唯一方法是接近它，這本書是你與你的內(nèi)在力量建立聯(lián)系的基本指南，以便做到這一點。通過熱情、洞察力和

本書以真實案例為模板，包括治療中患者的疑惑、彷徨、反復，以及誤區(qū)都一一作出解答，并提供指導、加持信心，幫助患者在自我救贖的路上走得更好。作者以心理從業(yè)者的視角，一針見血地找到他們焦慮背后的心理根源。書中所提到的自我訓練和“自我交談”的技巧，以及各種準確實用的簡單自我測試，讓患者更多地了解自己。本書不僅對患有焦慮癥的讀者

要想學習好，首先需要抓住學習的本質(zhì)—記憶。無論背單詞、解題目、掌握知識點，大腦都是在形成記憶。本質(zhì)上，學習的過程就是記憶形成的過程。但記憶絕對不是簡單的死記硬背，也不是記憶法的生搬硬套，而是一種遵循認知學、腦科學的科學行為。在記憶領(lǐng)域中，我們首推德國心理學家赫爾曼·艾賓浩斯。我們把他發(fā)現(xiàn)和驗證的記憶規(guī)律應(yīng)用到學習上，就