第一章 康奈爾學(xué)習(xí)法：帶你告別無效學(xué)習(xí) 1
一、學(xué)習(xí)的本質(zhì)：為什么要用康奈爾學(xué)習(xí)法 3
二、學(xué)習(xí)秘訣：康奈爾學(xué)習(xí)法的核心 10
三、事半功倍：康奈爾學(xué)習(xí)法的高效原理 13
四、自我驅(qū)動：如何使用康奈爾學(xué)習(xí)法 16
康奈爾學(xué)習(xí)法的實施步驟 16
在學(xué)習(xí)中應(yīng)用康奈爾學(xué)習(xí)法 26

第二章 輕松開啟康奈爾學(xué)習(xí)法之旅 33
一、端正學(xué)習(xí)態(tài)度：態(tài)度決定一切 35
愛上學(xué)習(xí)：興趣是最好的老師 40
穩(wěn)扎穩(wěn)打：避免浮躁 43
干掉拖延：5 分鐘起步法 46
小步慢跑：行動大于一切 48
堅持的力量：念念不忘，必有回響 50
二、集中精力：高效利用課堂 54
大腦的秘密：保持大腦活躍的技巧 54
筆記心法：盲目記筆記要不得 70
三、圍繞目標夯實學(xué)習(xí)效果 89
趁熱打鐵：及時完成課后作業(yè) 89
自主提升：有效獲取課外學(xué)習(xí)資源 95
四、善于總結(jié)：以點帶面 98
抓住核心內(nèi)容 98
簡明扼要地概括 99
形成框架 100
五、養(yǎng)成復(fù)述的好習(xí)慣：用輸出倒逼輸入 103

第三章 如何記筆記：5R 筆記法 107
一、科學(xué)記錄：摒棄逐字記錄 109
圖文并茂：形象生動 111
善用縮寫，言簡意賅 117
羅列要點，適當留白 120
二、簡化凝練：化繁為簡 124
提煉關(guān)鍵詞：抓大放小 127
精準提問：直擊核心 130
三、科學(xué)背誦：帶你告別死記硬背 132
關(guān)鍵詞背書法 135
框架背書法 137
首字提字背書法 140
四、勤于思考：打破思維定式 141
舉一反三思考法 144
知識樹思考法 147
五、定期復(fù)習(xí)：溫故而知新 149
對抗遺忘：不斷重復(fù) 151
記憶卡片：利用碎片時間復(fù)習(xí) 156
充分利用記憶黃金時段：“睡前醒后”雙重記憶法 159

第四章 將筆記轉(zhuǎn)化為知識 165
一、如何才能將看過的內(nèi)容講出來 167
明確看書的原因 167
選擇良好的看書環(huán)境 169
看書時細嚼慢咽，勤于思考 170
輸出倒逼輸入 171
二、主動輸出：知識內(nèi)化的關(guān)鍵 172
表達輸出：利用費曼學(xué)習(xí)法徹底搞懂知識 172
解題輸出：高效刷題，拒絕題海戰(zhàn)術(shù) 176
考試輸出：查缺補漏利器 182
三、刻意練習(xí)：熟能生巧 188
刻意練習(xí)的實施步驟 188
在學(xué)業(yè)中應(yīng)用刻意練習(xí) 190

第五章 專注賦能：利用康奈爾學(xué)習(xí)法做到心無旁騖 193
一、學(xué)習(xí)時為什么無法專注 195
二、杜絕分心，突破專注力瓶頸 201
專注的力量：集中精力三分鐘，勝過心
不在焉三小時 201
如何提升專注力：注意力訓(xùn)練 205
三、保持專注力的好習(xí)慣 212
遠離誘惑源 213
拒絕焦慮，停止精神內(nèi)耗 216
化壓力為動力 219

第六章 選對方法，從此愛上學(xué)習(xí) 229
一、三大效率提升法寶 231
SMART 目標法：如何立切實可行的目標 231
四象限法則：輕松排序多重任務(wù) 236
番茄工作法：杜絕寫作業(yè)時的三心二意 242
二、超級記憶進階攻略 248
聯(lián)想記憶法：最強大腦記憶秘訣 248
鏈式記憶法：記住文字資料的利器 251
縮編記憶法：融會貫通，記得更牢 255
三、學(xué)霸都在用的學(xué)習(xí)秘籍 261
思維導(dǎo)圖學(xué)習(xí)法：構(gòu)建自己的學(xué)習(xí)體系 261
西蒙學(xué)習(xí)法：拆解，讓學(xué)習(xí)變簡單 270