在現(xiàn)代社會(huì)，失眠問(wèn)題已經(jīng)成為一種普遍的現(xiàn)象，影響著許多人的生活質(zhì)量。本書正是針對(duì)這一問(wèn)題而編寫。本書共7章。第1章首先闡述了缺乏運(yùn)動(dòng)是失眠的一個(gè)重要原因，并指出僅通過(guò)睡前的簡(jiǎn)短運(yùn)動(dòng)就能有效改善睡眠質(zhì)量。第2章詳細(xì)介紹了失眠的四種類型，并提供了每種類型的應(yīng)對(duì)方案。第3章至第5章根據(jù)不同的睡眠障礙，分別介紹了不同的運(yùn)動(dòng)改善方法，包括1分鐘肌肉放松操、1分鐘熟睡呼吸法和1分鐘安眠伸展操。第6章介紹了通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣改善睡眠的方法。第7章簡(jiǎn)要介紹了失眠需要就醫(yī)的情況。本書適用于那些長(zhǎng)期具有睡眠障礙的人群，可以幫助他們通過(guò)運(yùn)動(dòng)改善睡眠質(zhì)量，提升整體健康水平。