本書以公開課的形式，系統(tǒng)講述了曾培杰老師的中醫(yī)養(yǎng)生理念、養(yǎng)生方法以及日常生活中的養(yǎng)生實(shí)踐，包括飲食調(diào)養(yǎng)、運(yùn)動鍛煉、精神調(diào)攝、起居有常等。在飲食方面，曾老師強(qiáng)調(diào)飲食應(yīng)該多樣化，以谷物為主，輔以果蔬和適量的肉類。在運(yùn)動方面，他推薦太極拳、八段錦等傳統(tǒng)的中醫(yī)養(yǎng)生運(yùn)動，認(rèn)為這些運(yùn)動能夠調(diào)和氣血，增強(qiáng)體質(zhì)。在精神調(diào)攝方面，他強(qiáng)調(diào)保持心情愉悅、心態(tài)平和的重要性，認(rèn)為這對身心健康至關(guān)重要。通過日常生活中的養(yǎng)生實(shí)踐，曾培杰老師提倡在日常生活中融入養(yǎng)生理念，如保持良好的作息習(xí)慣，避免熬夜和過度勞累；注意個人衛(wèi)生，保持環(huán)境清潔；適當(dāng)進(jìn)行按摩、推拿等自我保健方法等。