本書首先深入剖析了人內在虛弱和缺乏力量的各種表現，如情緒波動大、決策困難、討好型人格、缺乏行動力等，以及這些表現背后的心理和情感原因。針對這些問題，本書著重強調了提升內在力量的緊迫性和重要性，并提出了一系列實用的解決方案。 第二部分詳細分析了造成內在虛弱的根源，包括童年經歷、社會環(huán)境和個體心理等方面的影響因素，并提供了應對策略和心理調適技巧。 第三部分則著眼于擁有內在力量的個體所具備的特質和優(yōu)勢，強調了積極心態(tài)、自我認知和目標設定的重要性，為讀者提供了實現個人成長和成功的指導方針。 最后一部分通過案例分析和實踐指導，具體介紹了如何通過行動計劃、自我激勵和心理訓練來增強內在力量，使讀者能夠成為內心強大、堅韌不拔的個體。

真正的幸福不是被誰認可，而是你終于在內心深處站穩(wěn)了腳。 當經歷過掙扎，你會找到自己的方向和信念。 明明已經很努力，卻還覺得自己不夠好？ 人前微笑，內心卻忍不住悄悄崩潰？ 我們無法選擇出生的劇本，也躲不開所有的創(chuàng)傷， 但我們可以溫柔地把自己重新養(yǎng)一遍，找回那個原本就很好、值得被愛的自己。 真正的力量，不是被誰照亮，而是點燃內心的火，成為自己的太陽。 這本書，寫給那個總是在懷疑、委屈和不甘之間來回拉扯的你。 它不會催促你去變得更完美，而是一步步帶你看見： 原來你所有的疲憊、討好、無力，都和內在力量的缺失有關。 你將獲得一整套非常實用的自我修復和成長工具，完成一次心理上的重塑與更新。這本書將教會你： ·覺察自己的心理模式，打破“低能量”循環(huán)； ·修復創(chuàng)傷，填補成長中缺失的心理營養(yǎng)； ·建立情緒邊界，不再委屈自己； ·重塑自我價值，活出有底氣的人生。 經過對內在力量的探索、成長與超越，驀然回首，你會發(fā)現：原來你早已成為厲害的大人！ 你不必再去尋找光，因為你本來就在成為光的路上。 編輯推薦：作為心理咨詢師，作者也曾歷經焦慮與崩潰，走出困境后，她成為專業(yè)的陪伴者，見證了無數來訪者的療愈與成長。那些真正有效的經驗，如今被她寫進這本書，愿它在你低谷時照亮前路，在你迷茫時給予指引，陪你慢慢活成自己喜歡的樣子。

韋珊（唐歡歡） 專業(yè)心理輔導師，擁有英國利茲城市大學公共關系學和香港城市大學心理輔導學雙碩士學位。自媒體韋珊心理創(chuàng)辦者，擁有270萬粉絲。 她用深邃的洞察力和溫暖的文字，為廣大讀者提供實用、深入的心理咨詢和生活建議，并堅信每個人都擁有改變自己命運的力量。

推薦序 生命的二次誕生

前言　重新養(yǎng)育自己，解鎖內在力量

改寫人生劇本，遇見光芒萬丈、魅力四射的你

如何閱讀本書



第　一章 識別內心的脆弱

第　一節(jié) 精神內耗

這其實是一種心靈的呼救，需重新找回前行的動力

第二節(jié)　精神依賴，像長不大的孩子

請發(fā)自內心地去探索和追求自己的價值

第三節(jié)　自我價值感缺失，深感自卑

真正的幸福源于內在力量的穩(wěn)固，而非他人的認可

第四節(jié)　討好者的惡性循環(huán)

當你不懂得愛和認可自己時，你便覺得內心匱乏

第五節(jié)　受害者的思維陷阱

忽略自己應承擔的責任時，關系往往會陷入僵局

第六節(jié)　自我否定，自我懷疑

這是一種精神內耗的極端形式，即自我壓迫的狀態(tài)

第七節(jié)　缺乏行動力和習慣性退縮

你是否總是害怕失敗，不敢邁出第　一步

第八節(jié)　人生無意義感

當目標迷失時，生活也隨之失去方向



第二章　深挖內在匱乏的根源

第　一節(jié) 人生劇本

我們最初的性格和行為模式，源自原生家庭的無形塑造

第二節(jié)　心理營養(yǎng)的匱乏

童年缺乏情感支持，讓成年后的內心始終無法滿足

第三節(jié)　原生家庭不良教育模式

隱形的家庭規(guī)則，讓人難以掙脫對自我的限制

第四節(jié)　習得性無助的惡性循環(huán)

反復的失敗經歷，讓努力變得無意義

第五節(jié)　強迫性重復的魔咒

潛意識中未解的創(chuàng)傷，導致我們不斷重蹈覆轍



第三章　能量層級的理解與提升

第　一節(jié) 霍金斯能量層級解析

理解情緒和意識層級，是邁向高能量狀態(tài)的第　一步

第二節(jié)　能量轉變的規(guī)律和特性

能量轉變不是一蹴而就，而是遵循一定的規(guī)律

第三節(jié)　如何從低能量向高能量轉變

通過覺察、實踐和重塑信念，逐步提升能量層級

第四節(jié)　案例分享

真實案例剖析，展示能量提升的成功經驗

第五節(jié)　走出固定能量的泥沼

擺脫停滯狀態(tài)，找到屬于自己的突破點



第四章　重新養(yǎng)一遍自己

第　一節(jié) 改寫你的人生劇本

重新書寫信念和模式，為人生開啟新篇章

第二節(jié)　給自己補充心理營養(yǎng)

有意識地為內心注入愛和支持，填補情感空白

第三節(jié)　更正原生家庭錯誤的教育模式

用清晰的邊界感和獨立思考，糾正過去的影響

第四節(jié)　擺脫習得性無助的惡性循環(huán)

從小目標開始，重建生活的掌控感

第五節(jié)　打破強迫性重復的魔咒

識別潛意識中的循環(huán)，學會掌控自己的選擇



第五章　提升內在力量

第　一節(jié) 停止情緒對時間的掠奪

學會管理情緒，從容度過每一天

第二節(jié)　建立日常能量補充清單

從小習慣入手，為身心注入穩(wěn)定的力量源泉

第三節(jié)　大自然的神奇療愈力量

通過與自然連接，釋放壓力，找到內心的平靜

第四節(jié)　運動的力量

讓身體動起來，用健康的體魄支持強大內心

第五節(jié)　轉念

人生通關秘籍，從卡點中找到解脫之道



第六章　自我超越與成長

第　一節(jié) 行動與自律

從規(guī)劃到行動，點燃內在力量的引擎

第二節(jié)　堅持鑄就奇跡

每一次努力的累積，終將化作成長道路上的綻放

第三節(jié)　當下的力量

專注此刻，找到真正屬于自己的內心力量

第四節(jié)　克制欲望，活出內在的自由

學會取舍，讓欲望為你服務

第五節(jié)　善而有度，強而不侵

善良不等于妥協，強大也不意味著傷害他人