一個(gè)人真正的強(qiáng)大，不是對(duì)抗一切，而是選擇認(rèn)清現(xiàn)實(shí)并接納現(xiàn)實(shí)，放過(guò)自己；接納世事的無(wú)常，接納愛(ài)而不得，允許并且接納自身負(fù)面情緒的侵?jǐn)_，接納所有的失去，接納別人討厭自己，接納他人的批評(píng)、嘲諷等，這樣才能真正地呵護(hù)那個(gè)脆弱的自己，真正地療愈自己。
生活中還有一部分傷痛源于童年，源于原生家庭。心理學(xué)家武志紅說(shuō)：每個(gè)人的內(nèi)心，都住著一個(gè)受傷的小孩。多數(shù)人在童年時(shí)期或多或少有一些未被滿足的需求，也會(huì)有一些缺失，我們要做的就是正視和接納這些創(chuàng)傷，并通過(guò)剖析自己，用正確的方法去好好地安撫和治愈自己，重建自我。
愿每個(gè)人都能卸下執(zhí)念，停止精神內(nèi)耗，真正地放過(guò)自己！
第一章 我們?yōu)槭裁纯偢约哼^(guò)不去
排斥、抗拒、逃避和不接納是不快樂(lè)和痛苦的根源
那些讓我們感到痛苦的心理沖突 002
不了解自己的人，總是跟自己過(guò)不去 006
為了內(nèi)心的安寧，我們選擇逃避真實(shí)的自我 010
與自己對(duì)抗，你永遠(yuǎn)成不了贏家 015
戰(zhàn)勝自我，不是與自己較勁 020
找出讓你陷入痛苦的心理源頭 024
停止精神內(nèi)耗：與自己和解，學(xué)會(huì)接納自己 027
排斥、抗拒是一切痛苦產(chǎn)生的根源 031
太在意別人的看法，本質(zhì)上是對(duì)自己的不認(rèn)可 036
對(duì)自我的排斥所帶來(lái)的苦惱 040
苦難并不可怕，由排斥苦難而生出的怨恨才是
真正的痛苦 045
第二章 唯有接納，才是真正地放過(guò)自己
接納，才是真正的解脫、自在之路
接納過(guò)程會(huì)經(jīng)歷的五個(gè)階段 050
正確認(rèn)識(shí)情緒：負(fù)面情緒也是自我的組成部分 054
被壓抑的負(fù)面情緒，會(huì)摧毀我們的精神世界 060
被接納的負(fù)面情緒，會(huì)滋養(yǎng)你的生命 064
愛(ài)自己，就是要接納自己的不完美 067
接納壞習(xí)慣，才能改掉壞習(xí)慣 072
婚姻幸福的秘密：接納婚姻中的不幸 076
接納失去：遺憾的愛(ài)情也是一種美 080
讓情緒自由流動(dòng)起來(lái)，不要去壓制情緒 083
學(xué)會(huì)調(diào)動(dòng)自己的情緒，擺脫抑郁的困擾 088
當(dāng)痛苦降臨，接納悲傷是最好的出路 090
遭遇不幸，與其抗拒，不如學(xué)著接納 094
提升你的接納力：生活中處處藏著小趣味 097
第三章 與自己和解，治愈你的內(nèi)在小孩
那些原生家庭帶來(lái)的傷，需要好好去修復(fù)
寄生心理者的療愈：讓分離之痛可以承受 102
擺脫虛假自我，從體驗(yàn)自己的真實(shí)感受開(kāi)始 108
控制欲者的焦慮：失控意味著內(nèi)心世界的崩潰 112
強(qiáng)勢(shì)的人，內(nèi)心大都住著一個(gè)膽怯的小孩 116
總是看對(duì)方不順眼，可能是對(duì)方觸動(dòng)了你的傷疤 121
自卑者的自我救贖：了解根源，才能對(duì)癥治療 126
自私者的思維邏輯：全世界都應(yīng)按我的意愿來(lái)轉(zhuǎn) 135
敏感者的內(nèi)傷：一直暴露在外的神經(jīng)末梢 139
孤僻者的哀嘆：歸屬感缺失的結(jié)果 145
完美主義者內(nèi)心大都藏著極深的恐懼 151
第四章 緩解工作壓力，在困頓中自得其樂(lè)
調(diào)動(dòng)意識(shí)體驗(yàn)心流，重建內(nèi)在秩序
工作時(shí)感到累，是因?yàn)槟闩懦?158
調(diào)整自己的態(tài)度，學(xué)會(huì)去享受你的工作 162
別總盯著結(jié)果，懂得體味過(guò)程中的幸福 166
老板與員工之間，摒棄對(duì)立，努力去合作 169
看到壓力的另一面：它正在激發(fā)你的潛能 173
培養(yǎng)自己在職場(chǎng)中的鈍感力 178
用感恩喚醒內(nèi)在的驅(qū)動(dòng)力 182
別因?yàn)樗说目捶ǎ壸∽约旱氖帜_ 185
你若已接受最壞的，就再也不會(huì)有什么損失 189
第五章 請(qǐng)活得通透一些，做個(gè)人間清醒
從那些不切實(shí)際的虛妄和困惑中走出來(lái)
我們外在的世界，是內(nèi)心世界的映射 194
別向他人要幸福，那是一件只與自己有關(guān)的事 198
別把自己情緒的按鈕交到別人手中 201
獲得滿足感的秘密：敞開(kāi)胸懷去接納 205
先接納的人，先得到解脫 208
你的擰巴源于總是在假裝做自己 212
學(xué)會(huì)饒過(guò)自己，不與自己較勁 215
剝?nèi)ゼ傺b的外衣，學(xué)著向內(nèi)心妥協(xié) 218
未來(lái)不迎，當(dāng)時(shí)不雜，過(guò)往不戀 222
別為不屬于你的觀眾，去演繹不擅長(zhǎng)的人生 226
第六章 跟生活合得來(lái)，跟世界過(guò)得去
那些能治愈我們的，往往都是些簡(jiǎn)單的小事
讓運(yùn)動(dòng)驅(qū)散內(nèi)心的郁悶情緒 230
心情不爽，就試著大聲地喊出來(lái) 234
意義冥想：讓你重新找回生活的激情 238
切斷自我與煩惱之間的關(guān)系 242
瑜伽：一種神奇的減壓秘方 245
嘗試用森田療法來(lái)消除你的焦慮感 249
書(shū)單推薦
