本書全面系統(tǒng)地介紹了提升專注力的科學(xué)方法與實踐技巧。內(nèi)容廣泛覆蓋設(shè)定清晰目標(biāo)、運用番茄工作法高效管理時間、營造專注環(huán)境、練習(xí)冥想等多個維度，旨在通過科學(xué)訓(xùn)練，助力讀者強化大腦專注力。書中還特別強調(diào)了睡眠、飲食、運動等生活習(xí)慣對專注力的深遠(yuǎn)影響，并提供了諸如改善注意力集中度、有效避免分心等具體策略。

本書深入探討了自我認(rèn)知在個人成長與發(fā)展中的關(guān)鍵作用。書中引導(dǎo)讀者通過反思、自我評估及積極接受反饋等多種方式，全面了解自己的優(yōu)勢、劣勢、核心價值觀及興趣愛好。書中提供了一系列實用的自我探索工具和方法，幫助讀者打破自我認(rèn)知的局限，深化自我意識。通過閱讀此書，讀者將主動反思與自我對話，培養(yǎng)自我覺察的能力，更清晰地認(rèn)識到自己的

本書分為8個章，以漫畫的形式，列舉了如何通過微表情、微行為看人，并結(jié)合實際情況加以說明，教讀者從人的面部表情、行為舉止、言談之間、日常習(xí)慣、興趣愛好等方面捕捉、分析、判斷人的內(nèi)心，交給讀者一個“閱讀放大器”。

專注力對于兒童來說至關(guān)重要，很多家長和教育工作者都苦苦尋求提升兒童專注力的方法。本書以生動有趣的漫畫形式，深入淺出地講述了專注力對兒童成長的重要性及其培養(yǎng)方法。通過豐富多彩的故事情節(jié)和活潑可愛的角色形象，引導(dǎo)孩子們認(rèn)識到專注力在學(xué)習(xí)和生活中的關(guān)鍵作用。書中不僅傳授了實用的專注力訓(xùn)練小技巧，還鼓勵孩子們在實踐中不斷提升自

孩子情緒時好時壞，完全控制不住自己的情緒，怎么辦？別急！本書就是專門針對孩子和家長設(shè)計的兒童情緒管理的漫畫類書籍。通過生動有趣的漫畫故事，本書深入淺出地講解了情緒管理的重要性和相關(guān)方法。書中案例角色個性鮮明，情節(jié)引人入勝，讓兒童在輕松愉快的氛圍中學(xué)習(xí)如何識別、理解和應(yīng)對各種情緒。同時，書中還融入了實用的情緒管理技巧和建

本書得到美國國家心理健康協(xié)會高度評價，并被推薦給全美青少年及其父母。心理壓力問題正在青少年群體中迅速蔓延。長期受到強烈的焦慮情緒困擾，如同一直有老虎緊隨身后，它隨時可能猛撲而上，釀成慘案。幫助青少年處理日常壓力源(學(xué)校、友情、親情、社交媒體等)有助于遏制他們的沖動行為及其他危險舉動。

本書稿是作者繼《減壓靜心：馬老師超越身心之道》(2021年廣東人民出版社出版)后的又一部圍繞身心問題的通俗讀物著作。作者從17歲起開始研習(xí)中國傳統(tǒng)文化，近年來總結(jié)出一套較有效的優(yōu)化自我、提升內(nèi)在，克服負(fù)面情緒的方法和經(jīng)驗，幫助很多人走出了亞健康狀態(tài)。本書稿分別從外在因素、內(nèi)在因素以及根本因素三個方面分析負(fù)面情緒的由來，

本書是一本勵志類通俗讀物。在人生的道路上，總會有些許不如意，許多事情是我們難以預(yù)料的。我們不能控制際遇，卻可以掌握自己；我們無法預(yù)知未來，卻可以把握現(xiàn)在；我們左右不了環(huán)境，卻可以調(diào)整心情。放慢腳步，靜下心來，平淡地看待虛浮的名利，理智地拋掉莫名的煩惱，巧妙地解除心靈的羈絆，快樂地生活。講述了如何做真正的自己、如何把日子

情緒變通力

原版名為HowMemoryWorksandHowtoMakeItWorkforYou。本書是基于作者在安克雷奇大學(xué)教授心理學(xué)課程的經(jīng)驗，并結(jié)合認(rèn)知心理學(xué)和神經(jīng)科學(xué)等學(xué)科的研究成果而完成的。本書分為兩個部分：第一部分是關(guān)于記憶科學(xué)的原理，即記憶系統(tǒng)的基礎(chǔ)知識，包括記憶的四種方法、短期記憶的工作方式、注意力系統(tǒng)的運作方式、