在現(xiàn)代社會(huì)，隨著生活節(jié)奏的加快，睡眠已經(jīng)成為人們?nèi)找骊P(guān)注的健康話題。本書針對(duì)職場(chǎng)人士普遍面臨的睡眠問題，提出了具有針對(duì)性的解決方案。 本書首先講述了優(yōu)質(zhì)睡眠的重要性。接下來，本書從每天早上、每天晚上、每周、每個(gè)季節(jié)，以及不同年齡階段五個(gè)方面，提出了適應(yīng)各種生活變化的睡眠法。特別值得一提的是，它還介紹了職場(chǎng)人士的夜間生活方式，以及如何通過調(diào)整飲食、環(huán)境和日常習(xí)慣來提升睡眠質(zhì)量。此外，本書還貼心提供了特定情境下的睡眠建議，如飲酒后如何保證優(yōu)質(zhì)睡眠，以及如何根據(jù)個(gè)人生物鐘調(diào)整睡眠模式等。 對(duì)于廣大職場(chǎng)

介紹了膝關(guān)節(jié)的解剖學(xué)結(jié)構(gòu)與運(yùn)動(dòng)功能，接著以相鄰關(guān)節(jié)理論為基礎(chǔ)，對(duì)骨盆、髖關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)對(duì)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的影響進(jìn)行了講解，然后對(duì)與膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性相關(guān)的周圍軟組織功能篩查、體態(tài)評(píng)估和動(dòng)作評(píng)估方法進(jìn)行了解析，并以真人示范、分步驟圖解的方式，對(duì)改善膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的6大訓(xùn)練步驟及其包括的典型動(dòng)作練習(xí)進(jìn)行了詳細(xì)講解，提供了針對(duì)不同階段的膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性提升鍛煉計(jì)劃。不論是體能教練、運(yùn)動(dòng)康復(fù)師等專業(yè)人員，還是運(yùn)動(dòng)與健身愛好者，均可通過本書學(xué)習(xí)提升膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的科學(xué)鍛煉方法，從而優(yōu)化下肢運(yùn)動(dòng)鏈，預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷，緩解膝關(guān)節(jié)疼

人注定會(huì)衰老。只要時(shí)間流逝不可避免，衰老就不可避免。但我們不應(yīng)該以大多數(shù)人目前的衰老方式去衰老。我們不應(yīng)該在生命的終點(diǎn)到來之前就逐漸衰老，忍受多年的痛苦、疾病和殘障。衰老不應(yīng)該讓人感到痛苦。本書會(huì)循序漸進(jìn)地指導(dǎo)你：如何對(duì)食物的質(zhì)量、進(jìn)食方式和進(jìn)食量做更加精準(zhǔn)的選擇；如何通過營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑的方式增強(qiáng)細(xì)胞活力；如何用便捷有效的護(hù)膚方式由外而內(nèi)修護(hù)皮膚；如何學(xué)會(huì)接受一個(gè)全新的生活方式來從細(xì)胞層面逆轉(zhuǎn)衰老、提升抗衰力；最后，你將了解一些先進(jìn)的（非侵入的或微創(chuàng)的）技術(shù)，包括肉毒素、填充劑、微針、化學(xué)換膚、溶脂

腸道是人類的“第二大腦”，腸道甚至比大腦本身對(duì)人們的情緒影響更大。在腸腦之間的交流中，腸道向大腦的輸出占比更大，約為90%。那么腸腦之前究竟有什么聯(lián)系，兩者是如何相互作用的，我們應(yīng)如何通過改變飲食影響大腦的功能呢？就像營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被吸收到我們的血液中一樣，腸道細(xì)菌產(chǎn)生的特殊化學(xué)物質(zhì)也會(huì)進(jìn)入我們的血液，再進(jìn)入我們的大腦。我們的腸道細(xì)菌也可以通過腸道的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)發(fā)送信號(hào)，這些特殊的化學(xué)物質(zhì)會(huì)影響我們的情緒和情緒。一些細(xì)菌幫助我們?cè)趬毫ο赂械狡届o，或者產(chǎn)生有益于身體的催產(chǎn)素；其他細(xì)菌則可能產(chǎn)生導(dǎo)致抑郁和焦慮

人自己本身是需要認(rèn)識(shí)卻也是不容易認(rèn)識(shí)的對(duì)象，既需要人的思維主體把自己全身的器官當(dāng)作客體來認(rèn)識(shí)，又要從認(rèn)識(shí)人的外界進(jìn)而認(rèn)識(shí)人的自身，還要從認(rèn)識(shí)人自身的肌體深入到認(rèn)識(shí)它自身的心靈并且要從深入自己心靈的表層意識(shí)到認(rèn)識(shí)那個(gè)自己都無所知的潛意識(shí)人類要認(rèn)識(shí)自己是何等的艱難��！

《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》指出，要“以提高人民健康水平為核心”“全方位、全周期維護(hù)和保障人民健康”。在此背景下，本年度報(bào)告以“健康中國(guó)戰(zhàn)略下的睡眠健康行動(dòng)”為主題，主要基于中國(guó)社會(huì)科學(xué)院社會(huì)學(xué)研究所的2024年中國(guó)居民睡眠狀況線上調(diào)查數(shù)據(jù)，采用社會(huì)學(xué)、社會(huì)心理學(xué)的方法和理論，分析了2024年中國(guó)居民的睡眠健康狀況，編制了睡眠指數(shù)來綜合衡量民眾睡眠狀況及其變化，呈現(xiàn)了睡眠健康產(chǎn)業(yè)/企業(yè)、醫(yī)院等不同主體的睡眠健康促進(jìn)行動(dòng)，并對(duì)承擔(dān)母職的女性群體、不同就業(yè)類型群體和中等收入群體等的睡眠狀況進(jìn)行了

本書由中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院、湘雅醫(yī)院、湘雅三醫(yī)院合力編寫，全面介紹了38種外科常見疾病的相關(guān)知識(shí)，通過案例的導(dǎo)入生動(dòng)形象地介紹了患者及家屬就診前、就診中和就診后可能存在的心理問題，并給予相應(yīng)的應(yīng)對(duì)措施，還列舉了在外科門診就診過程中可能出現(xiàn)的問題，旨在最大限度地幫助外科門診就診的患者及家屬提高對(duì)疾病的正確認(rèn)識(shí)，在就診過程中配合醫(yī)務(wù)人員進(jìn)行疾病的檢查、治療，節(jié)約患者就診時(shí)間，提升其就診滿意度。本書適合門診護(hù)士尤其是外科護(hù)士閱讀參考。

本書采用肯尼教授的開創(chuàng)性研究，揭示了為什么一些人的生物學(xué)年齡(我們的身體外觀和感覺)低于實(shí)際年齡(數(shù)字)，以及他們是如何做到的，同時(shí)揭示出食物、遺傳、性、體育鍛煉、冷水、童年經(jīng)歷、期望、友誼、不平等等因素所起的作用。從第一次參加體育運(yùn)動(dòng)的70+老人，到“藍(lán)色地帶”(世界上居民壽命較長(zhǎng)的地區(qū))的存在，肯尼教授的工作揭示了家庭、朋友、歡笑和良好睡眠的重要性，并強(qiáng)調(diào)我們都像我們感覺到的一樣年輕。

本書是一部匯聚醫(yī)療護(hù)理員專業(yè)護(hù)理知識(shí)、詮釋愛與關(guān)懷的心靈之作，內(nèi)容涵蓋了內(nèi)科、外科、母嬰、老年、善終等多個(gè)護(hù)理領(lǐng)域，從呼吸系統(tǒng)、心血管、消化系統(tǒng)疾病的精心護(hù)理，到骨外科、胃腸外科等外科疾病的周到照料均有詳盡而實(shí)用的指導(dǎo)，書中從認(rèn)知、心理、疾病等多個(gè)維度出發(fā)，為我們呈現(xiàn)了一套全面而系統(tǒng)的照護(hù)方案，通過講述源自荷蘭的博組客的故事以及介紹“奧馬哈系統(tǒng)”、“洋蔥模型”等先進(jìn)理念，為醫(yī)療護(hù)理員提供了全新的護(hù)理視角與方法。

你智力超群?jiǎn)�？你認(rèn)識(shí)的人中有天才嗎？天才的許多社會(huì)、情感和智力能力都未曾被認(rèn)識(shí)。天才常被誤解成是怪人奇葩、瘋狂的科學(xué)家、不合時(shí)宜的詩(shī)人、過于敏感的藝術(shù)家、極度活躍的小丑或不合群的反社會(huì)者。你想了解智能、敏感和高度創(chuàng)造性的大腦的不同嗎？在《洞察天才大腦：重新認(rèn)識(shí)天賦》中，尼科爾·泰特羅博士展現(xiàn)了最新的關(guān)于高智能、極具創(chuàng)造力和富有激情的大腦的突破性研究，探索了人類神經(jīng)多樣性體驗(yàn)的新方向。本書中深度探討了神經(jīng)多樣性，以最新的科學(xué)數(shù)據(jù)為依據(jù)進(jìn)行的卓越的研究，并通過講故事和對(duì)話的方式捕捉天才頭腦的本質(zhì)。