你想擁有的6塊腹肌嗎?你經常為腹肌訓練效果差而苦惱嗎?本書是你的理想選擇。本書由知名健身雜志《男士健康》組織編寫，首先系統(tǒng)地介紹了關于腹肌訓練的解剖學基礎知識、基本訓練技巧和燃脂的訣竅，然后重點介紹了腹部和髖部訓練方法，包括上腹肌力量練習、下腹肌力量練習、側腹肌力量練習、上身整體力量練習、全身力量練習、拉伸和放松運動。

擁有平坦的小腹、纖細的雙腿和豐滿圓潤的翹臀，是許多女性孜孜以求的目標，但是許多人因為不得法而被這些“老大難”部位折磨得筋疲力盡。本書將幫助你解決這些煩惱。 本書由知名健身雜志《女士健康》組織編寫，詳細介紹了腹部、腿部和臀部的訓練方法，另外還介紹了簡單高效的熱身和放松運動，提供了大量有針對的訓練計劃。書中通過大量精美的彩

《我的世界（Minecraft）》是一款風靡世界的沙盒游戲，該游戲以玩家在三維空間中自由創(chuàng)造和探險為主題，游戲里的世界的基本單位是一個方塊，玩家在游戲中像堆積木一樣對方塊進行組合和拼湊，可以輕而易舉地搭建出小木屋、城堡甚至城市。 2020年恰逢北京故宮建成600年，本書的主要內容就是利用不同的方塊在《我的世界（Mine

本書是由少兒圍棋教育專家、職業(yè)五段棋手趙守洵專為圍棋初學者創(chuàng)作。本書按照圍地的思維邏輯，分別介紹了如何找到重點區(qū)域、如何選擇防守和擴張，討論了圍地的間距問題，并詳細解析了實用的圍地技巧和破壞對方地盤的戰(zhàn)術，內容涵蓋從圍棋入門到業(yè)余1級所需要掌握的全部圍地知識。本書的題目難度循序漸進，講解層層推進，以抽絲剝繭的方式為讀者

本書是由少兒圍棋教育專家、職業(yè)五段棋手趙守洵專為圍棋初學者創(chuàng)作。本書按照吃子的思維邏輯，分別介紹了如何找到目標、如何找準“氣”和如何找到吃子方向，并詳細解析了實用的吃子技巧，內容涵蓋從圍棋入門到業(yè)余1級所需要掌握的全部吃子知識。本書的題目難度循序漸進，講解層層推進，以抽絲剝繭的方式為讀者梳理出清晰的解題思路，能夠引發(fā)思

本書是由少兒圍棋教育專家、職業(yè)五段棋手趙守洵專為圍棋初學者創(chuàng)作。本書分別介紹了小目定式、星位定式、三三定式、目外定式和高目定式，內容涵蓋從圍棋入門到業(yè)余1級所需要掌握的全部定式知識。本書的題目難度循序漸進，講解層層推進，以抽絲剝繭的方式為讀者梳理出清晰的解題思路，能夠引發(fā)思考，開拓思路，幫助讀者獲得舉一反三的學習效果，

本書是由少兒圍棋教育專家、職業(yè)五段棋手趙守洵專為圍棋初學者創(chuàng)作。本書按照死活的思維邏輯，分別介紹了如何做活，以及在保證自身活棋的情況下如何利用角部和邊部殺棋法殺掉對方的棋子，內容涵蓋從圍棋入門到業(yè)余1級所需要掌握的全部死活知識。本書的題目難度循序漸進，講解層層推進，以抽絲剝繭的方式為讀者梳理出清晰的解題思路，能夠引發(fā)思

想要擁有美好的身材，不一定非要到健身房。只要你有一副小啞鈴，一條彈力帶，一個瑞士球，甚至，你什么都不需要，跟隨本書作者的專業(yè)指導，在家利用身體自重即可完成減脂塑形的目標。 本書精心挑選了適合女性入門的家庭動作練習，涵蓋背部、肩部、胸部、手臂、腹部、臀部、腿部全身7大部位，動作練習配有豐富的步驟圖解、專業(yè)的肌肉解剖圖以及

《ACSM體能指導手冊（第2版）》是美國運動醫(yī)學會（ACSM）的新版體力活動與營養(yǎng)指南�！禔CSM體能指導手冊（第2版）》的每一章均由相關領域的專業(yè)人員編寫，他們基于多年的研究和實踐，為我們提供了兼具科學性和實用性的體能提升指導�！禔CSM體能指導手冊（第2版）》共分為4個部分。第1部分對什么是健康的生活方式及如何打造

數(shù)字游戲業(yè)界流行著一句話“節(jié)奏，大作的標志”，意思是經典游戲作品的節(jié)奏感往往非常出色。游戲設計師能夠用精確的設計和估算對游戲節(jié)奏進行巧妙控制，如通過地圖大小控制游戲玩家停留時間，利用面包屑等引導玩家行為，安排不同的事件營造一個個高潮，從而適當?shù)丶ぐl(fā)起人們不同層次的情感需求，然后在游戲中給予滿足或釋放。對于設計者來說，把