這是一本系統(tǒng)提升個(gè)人效能的實(shí)用指南，在第一版基礎(chǔ)上進(jìn)行了修訂，新增了通過(guò)AI工具進(jìn)行時(shí)間管理的具體方法。內(nèi)容涵蓋目標(biāo)管理、碎片時(shí)間利用、拖延應(yīng)對(duì)、任務(wù)執(zhí)行與智能規(guī)劃等核心內(nèi)容，結(jié)合AI輔助工具、游戲化訓(xùn)練和認(rèn)知策略，提供多種高效解決方案。 本書(shū)突出“理論+工具+實(shí)踐”特色，融入了豐富的自測(cè)題、可視化清單及情境案例，兼顧

人的痛苦源于對(duì)過(guò)去、當(dāng)下、未來(lái)的認(rèn)知失衡。感覺(jué)自己沒(méi)有未來(lái)？因?yàn)槿送�往深陷消極回憶（如創(chuàng)傷事件），無(wú)法感知當(dāng)下的美好或?qū)ξ磥?lái)的希望。著名心理學(xué)家菲利普·津巴多這本經(jīng)典心理學(xué)著作中表明，每個(gè)人都擁有三個(gè)主觀的心理時(shí)間范疇：過(guò)去（曾經(jīng)是什么）、現(xiàn)在（當(dāng)下是什么）和未來(lái)（將來(lái)是什么），且每個(gè)人對(duì)時(shí)間的感知不盡相

漫畫(huà)時(shí)間管理啟蒙

這是一本精練實(shí)用的時(shí)間管理指南。 在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，時(shí)間成為了寶貴的資源。作者李尚龍通過(guò)多年的研究和實(shí)踐，提煉出100個(gè)實(shí)用的時(shí)間管理方法，從設(shè)定目標(biāo)、制訂計(jì)劃到提升專注力、養(yǎng)成習(xí)慣，全方位地幫助你掌控時(shí)間，提升生活和工作的效率。每一個(gè)方法都直擊要點(diǎn)，簡(jiǎn)單易懂，讓讀者一學(xué)就會(huì)，拿來(lái)就能用。 這100個(gè)時(shí)間管理的

本書(shū)系統(tǒng)收錄了此次調(diào)查關(guān)于居民睡覺(jué)和休息、個(gè)人護(hù)理和洗漱、用餐就餐、交通出行、勞動(dòng)就業(yè)、學(xué)習(xí)培訓(xùn)、在網(wǎng)上或者在實(shí)體店里購(gòu)物、陪伴。

本書(shū)通過(guò)一系列高效的時(shí)間管理工具，如任務(wù)清單表、四象限表、番茄工作法、工作推進(jìn)表、時(shí)間計(jì)劃表、任務(wù)拆解圖等，幫助職場(chǎng)人打破對(duì)時(shí)間的固有認(rèn)知，發(fā)現(xiàn)時(shí)間的價(jià)值，在工作中有效提升自我效能，擺脫低效狀態(tài)，為自己的高能狀態(tài)持續(xù)蓄力。讓職場(chǎng)人學(xué)會(huì)時(shí)間管理策略，更高效地利用時(shí)間，擺脫拖延、保持專注、提升精力、減輕壓力，能夠更好地工作

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本書(shū)通過(guò)對(duì)不同職業(yè)、不同生活方式下人們一天的生動(dòng)描繪與對(duì)比，展現(xiàn)了時(shí)間的多樣性和人生的豐富性。從職場(chǎng)人士的緊張忙碌，到退休人員的閑適自在；從藝術(shù)家的靈感迸發(fā)、揮灑自如，到科學(xué)家的嚴(yán)謹(jǐn)探究、精益求精，書(shū)中詳細(xì)記錄了每個(gè)人如何獨(dú)特地利用和分配時(shí)間。

本書(shū)旨在幫助讀者克服拖延癥，提升生活和工作的效率，讓每一天都充滿成效。書(shū)中深入剖析了拖延行為的根源，提供了一系列實(shí)用的時(shí)間管理和自我激勵(lì)技巧，如制定科學(xué)合理的計(jì)劃、設(shè)定優(yōu)先級(jí)、克服完美主義傾向等，引導(dǎo)讀者逐步擺脫拖延的困擾，找回掌控時(shí)間的主動(dòng)權(quán)。同時(shí)，本書(shū)還著重強(qiáng)調(diào)了自我反思和持續(xù)進(jìn)步的重要性，鼓勵(lì)讀者在克服拖延的過(guò)程

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